Время в кармане -8. Практика, занятие 2.

Время создать 5 начальных страничек "своей жизни"

Друзья мои! В конце предыдущей статьи цикла  Время в кармане-7. Практика, занятие 1. мы собирались расписать 5 основных сфер нашей жизни на 5 следующих страничках наших рабочих тетрадок. Вот этим мы и займемся сегодня – как я и обещал… 

Время позаботиться о здоровье 

Начнем со здоровья. Заполняем первую из 5 страничек, посвященных  5 основным сферам нашей жизни.  Поразмыслите, что в отношении вашего здоровья стоит на первом месте, какие тонкости, по вашему мнению, важно соблюдать для блага вашего здоровья.

Что у вас стоит в этом плане:

*** На месте А. То, к чему вы должны стремиться, дабы сохранить свое здоровье (Для меня, например, - это спокойная и медленная еда)

***На месте В. То, от чего, возможно, стоит отказаться. (Для меня - это не употреблять ничего острого во второй половине дня, иначе  сон некачественный)

***На месте С. Это могут быть такие мелочи, как, например, по вечерам есть только фрукты – они улучшают сон.

*** И так далее, чем подробней – тем лучше.

После того, как вы всё записали, подумайте – что из этого нужно делать каждый день, несколько раз в неделю, еженедельно, ежемесячно, один раз в год (ну, например – обследоваться у стоматолога.) 

Время налаживать отношения 

Перейдите затем к вашим отношениям с окружающими, и подходите к этому вопросу точно так же. Что вы должны сделать? Что вы хотите сделать? М что вы считаете желательным сделать? И здесь распределите все дела, которые вы должны делать, опять же –  ежедневно, несколько раз в неделю, еженедельно, ежемесячно, один раз в год (ну, например – свозить семью на курорт.) Подумайте о том, что вы уже выполнили. Вы можете записать в столбике справа от целей то, чего вы действительно достигли. В каждой сфере (на каждой из 5 страничек) у меня, например, записано, что я каждый год хочу прочесть такое-то количество книг на соответствующую тему, а в графе "выполнено" я вписываю названия уже прочитанных мною книг. Таким образом, у меня всегда хороший обзор сделанного, а это – сильный положительный стимул! 

Время поговорить о финансах 

Если говорить о финансах, помимо уже разобранной нами привычной  схемы " каждый день, несколько раз в неделю, еженедельно, ежемесячно, один раз в год", вы должны себя спрашивать, как обстоит дело с ежегодным финансовым планом. Где вы можете что-нибудь сэкономить – может, что-то в жизни уже перестало быть актуальным? Или можно ли сэкономить, сохраняя привычное качество жизни, но сокращая при этом расходы?

--Ежедневно я мечтаю, ежедневно я смотрю в альбом своей мечты.

--Ежемесячно я привык досконально изучать отчёты моих банков по движению моих средств – что, куда и зачем, все отчеты по пластиковым картам – и до микроскопических мелочей! И не жалею на это время. Я вовсе не скряга – таким "упражнением" шикарно дисциплинируется мозг. Все эти вещи я фиксирую совершенно точно в моей тетрадке.

Время разобраться в эмоциях 

В разделе ЭМОЦИИ я записал: "Это СУПЕРДЕНЬ, когда не будет никаких раздражающих мелочей!" (ибо у меня имелась тенденция сердиться именно из-за мелочей) И с тех пор, как у меня появилась эта установка, мне стало значительно легче.

В этом разделе у меня записано, что в месяц у меня имеется 4-5 дней безделья. Каждую неделю я нуждаюсь в одном дне полнейшего безделья и позитива – нахохотаться вдоволь, например, с друзьями на даче – подобное пылесосом вытягивает любые психологические стрессы – я могу быть развязным и дурашливым.

Многократно в неделю записано, что я должен распределить так своё свободное время, чтобы у меня был порядок. Прежде всего – в мозгу. Чтобы он успел отдыхать.

 В ежедневных делах записано, что я каждый день наслаждаюсь жизнью, что я слежу за своим внешним видом, что я постоянно  контролирую собственное самочувствие – и физическое,  и душевно-эмоциональное. У меня не получается сказать: "я сегодня встал не с той ноги – поэтому без настроения..."  Я не с ноги встаю, а с улыбки. И всегда – с той! С радостной! Где-то я прочел статистику, которая меня перепугала: 35-40 лет назад люди в среднем смеялись по 18-20 минут в день. Знаете сколько сегодня? Всего ОДНУ минуту! Представляете, ужас то какой!!!

 Время мыслить и работать

 На 5 страничке,  пожалуйста, запишите – чего вы хотите добиться в работе, и в осмыслении жизни. С моей точки зрения очень важно рассматривать смысл жизни и работу – как одну рубрику, так как я думаю, что мы, работая (и прежде всего – над собой!) должны двигаться в направлении переосмысления окружающей действительности, и видеть смысл нашей жизни, в том числе, в нашей работе.

В рубрике "ежедневно" я записал:  "Ежедневно заниматься планированием шансов в органайзере. Ежедневно медитировать". Сейчас вы скажете: "Разве это не относится к здоровью?" Вы абсолютно правы! Некоторые вещи, которые я делаю – относятся сразу к 2 сферам жизни, это вовсе не исключено и не возбраняется. Вы же помните, что если вы в одной сфере очень хорошо работаете, то вы поддерживаете этим другую сферу... 

Я так же ежедневно напоминаю себе, что все это – игра, что бы всё делать не слишком серьёзно, и не с перекошенным лицом, а подходить к жизни лёгкой походкой и с шуткой наперевес. Я обязал себя в ежедневном списке выделять час, полтора на обдумывание положения текущих дел. Я полагаю, что если у нас есть смысл жизни, если мы успешны в работе – то это вовсе не потому, что произошло само по себе. Мы должны активно думать – как найти место на рынке... жизни. Какую занять жизненную позицию. И это должно отнимать в день, по меньшей мере, 1 час. А когда мы поймем – насколько это важно, то этот час легко удвоится. Есть масса людей, которые говорят: "Я не могу себе позволить терять час на моём рабочем месте!" Мой совет: займите такое место, на котором вы сможете себе это позволить! Сделайте всё для того, чтобы вам это удалось. От этого зависит ваше продвижение вперед, от этого зависит результат!

Несколько раз в неделю у меня запланированы, если так можно выразиться, "читательные" вечера.  2-3 дня в неделю я читаю. Вдохновенно читаю! То, что мне интересно – в Интере найдется ВСЁ! Читаю с упоением, читаю с восьми вечера и до упора – пока глаза что-то видят – до двух, до трех! И аудио слушаю... И видео смотрю!

Помните?  Мы говорили, что полезно фиксировать свои достижения?  Вот и я фиксирую в своей тетрадке всё мной изученное, полезное для интеллекта.

Время упорядочить последующие страницы  

Время заглянуть на страничку №6

Вы скажете, что про страничку №6 ничего не говорилось?  Да. Это нечто вроде итоговой странички. Её я использую, как общую копилку целей. Там я "рисую себя" в середине, а вокруг меня – все сферы жизни.  И здесь я записываю все самые важные вещи, потому что эта, можно сказать, диаграмма – благодаря своей наглядности – проникает непосредственно в озг. Более того – следующие 2 страницы тетради отведены под раздел ПРИНЦИПЫ.

 Время вспомнить о принципах

То, что я понимаю под принципами  - это применяемые постулаты, в которые мы верим. Вы ведь записали свои собственные постулаты, помните? В конце  прошлого занятия мы об этом говорили? Если вы их действительно применяете в вашей деятельности, то они становятся вашими принципами. Поскольку я записал себе в качестве постулата "Если я не могу – то я должен!", тогда я спрашиваю себя, чтобы превратить его в принцип: "Если это не получится – что я могу сделать, чтобы это получилось?"  Этот вопрос, который, по сути, тот же самый, но сформулирован чуть иначе – стимулирует меня к действию, к активности, которая и приведет к решению. Сформулируйте ваши принципы – те, что заставляют действовать.  

***

 Время фиксировать уроки и успехи

Ну вот, пожалуй, мы и положили начало нашей тетрадке. А что же дальше? Ведь в тетрадке еще так много страниц! Не стесняйтесь их заполнять! В форме личного дневника, хотя бы! Например, если вы оцениваете прошедшую неделю, то записывайте в отведенном для этого небольшом месте – чему она вас научила. И самые важные результаты этой недели переносите сюда, на эту страницу, что бы их можно было окинуть единым взглядом. Что это нам дает? Мы не только прожили неделю с её прекрасными, печальными и нейтральными моментами, но и научились чему-то. А поскольку мы живем в соответствии с тем, чему научились – мы можем себе гарантировать, что в следующую неделю, в следующий месяц, в следующий год мы сможем жить на более высоком уровне. Я не думаю, что плохо делать ошибки, я полагаю, что плохо, когда мы на них не учимся и их  повторяем. Нам не надо ждать следующего года, чтобы поучиться на ошибках текущего.

Запишите на 2 страницах вашей тетради уроки прошедшего года, самые важные. На 2 других страницах у вас есть возможность записать ваши самые большие успехи этого года. А на следующих 2 страницах – самые большие успехи вашей жизни.

Если у вас когда-нибудь настанет печальный момент, когда вы вдруг начнете сомневаться в себе, или когда вам надо будет решить  - браться ли за новое дело, или лучше пойти по пути надёжности и скуки – тогда посмотрите на эту страницу, чтобы вам стало ясно, что вы свершили в жизни, чтобы вы знали – как вы хороши, чтобы, основываясь на чувстве уверенности в себе и доверия к себе, вы могли принять правильное решение.

Время разобраться с "текучкой"

Теперь возьмем типичную страницу нашей тетради часы-компас. Страницу, на которой вы планируете вашу неделю и ваш день. Откройте в своей тетради двойную страницу. Рассмотрим очень важное предложение: "Мою жизнь определяю я сам, и никто другой". Это предложение можно понимать двояко, а именно: во-первых – как ответственность, а во-вторых – как уверенность в себе. Это предложение выражает то, что мы сами ответственны за то, что получится из нашего дня, нашей недели и всей нашей жизни. И что мы сами должны выступить дизайнером своей жизни. Но это предложение выражает так же то, что мы знаем, что действительно можем претворить все эти вещи в жизнь, что это действительно зависит от нас, потому что у нас есть уверенность в себе.

Затем отметьте наверху страницы ваш девиз, девиз вашей жизни. Или же девиз этого года. Под ним напишите то, что вы будете держать в фокусе на этой неделе. Теперь вам надо еще раз посмотреть на свою диаграмму, и перенести сюда самые важные пункты, касательные вашей жизни: её смысла, ваших ценностей, постулатов и принципов. Так, чтобы позднее, просто заглянув в этот органайзер шансов – сразу увидеть самые важные пункты.

Вообще у меня слишком большое число постулатов, руководящих принципов и я, естественно, не могу записать их все на этом маленьком поле. Я записываю лишь те, о которых я могу подозревать, что забуду, или же на которые я хочу обратить особенное внимание на этой неделе. Например: На прошлой неделе я плохо отозвался о каком-то человеке. И затем рассердился на себя за это. И я записал: "Я не о каждом говорю хорошо." Или если я заметил, что я недостаточно читал на прошедшей неделе – я записываю:"постоянно учиться и расти", и затем – большими буквами: ЧИТАТЬ! А если я слишком много суетился и слишком мало медитировал – тогда я пишу: МЕДИТИРОВАТЬ.

Время продумать приоритеты наступившей  недели

Приоритеты этой недели. Здесь всё понятно. Я беру самые важные пункты, заношу их в раздел Приоритеты этой недели, и затем планирую – что должно произойти именно на этой неделе. И непременно это фиксирую, так что я могу впоследствии окинуть эти приоритеты одним взглядом, и сразу увидеть – на что необходимо уделить больше внимания, а на что – меньше, на чем я должен сфокусироваться в первую очередь. Далее – еще один немаловажный вопрос. Подумайте сразу же – с чего бы вы начали эту неделю, если бы в любом случае вас ждал успех? Что бы вы тогда сделали в первую очередь? Видите ли, мы не делаем множество вещей одновременно, потому что знаем, что нас постигнет неудача, потому что мы просто исходим из того, что нам не под силу делать единовременно многое. Поэтому каждую неделю я спрашиваю себя: "Что я сделал бы, если бы знал, что это у меня получится?" 

Теперь нас вновь будут интересовать здоровье, отношения с людьми, финансы, эмоции, смысл жизни, работа и духовный мир – но только в разрезе не глобального, а недельного планирования.

 Запишите эти понятия в столбик. Мы уже распланировали каждую из этих сфер на год вперед. Мы использовали по целой странице для каждого планирования этих сфер. Теперь важно каждую неделю просматривать этот план, и проверять – где вы его соблюдаете, а где – нет. Лучше всего делать это при анализе предыдущей недели.

Затем можно записать здесь 2-3 ключевых слова: что теперь обязательно нужно сделать. Предположим – вы заметили, что на прошедшей неделе очень мало проявляли заботу о любимом человеке. Вот и обозначьте этот факт ключевыми словами "партнерство", "отношения". И, может быть, вы наметите здесь двумя-тремя ключевыми словами, и затем организуете своего рода – магический, волшебный момент: вечер, который вы проведете вместе только вдвоем. Не раздумывайте о том, что вы могли бы сделать для удовольствия обоих, а просто – сделайте счастливым своего партнера. Думайте только о том, что вы можете сделать, чтобы другому было хорошо. Просто создайте волшебный момент.

 Или другая ситуация: на прошлой неделе вы истратили слишком много, и говорите себе: "прекрасно, на этой неделе в графе финансы я запланирую себе день экономии – день, когда я ничего не буду тратить. Это не свяжет мне руки, поскольку, в конце концов, я смогу и на следующий день купить необходимую мне вещь. Но в запланированный "день экономии" я не буду тратить ничего".

Время позаботиться о своем помощнике - органайзере

Теперь вам надо всегда иметь свой органайзер шансов при себе – на тот случай, если вам что-либо толковое придет в голову в течение дня. Тогда вы сможете записать в него ключевое слово, которое потом перенесете в журнал успеха. Записывайте в органайзер шансов всё! Записывайте в виде ключевых слов, что бы потом просто не упустить какие-то вещи из-за того, что вы не сможете их вспомнить. Спросите себя утром – что мне действительно доставило удовольствие в течение вчерашнего дня? Мне думается, что ни один день не должен пройти без того, что бы что-либо не доставило нам настоящего удовольствия, тот или иной случай. Но долго ли мы помним об этом? Спросите себя так же – чему я научился в о вторник, на позапрошлой неделе? ... Понятно, о чем я? Вот зачем и нужен друг-органайзер. 

Вещи, которые следует планировать ежедневно – это так называемые рамочки: назначение в жизни, смысл жизни, ценности, роли, затем – цели, которые я намерен достичь за эту неделю – то, что бы я делал в течение недели, если бы я был уверен в успехе. Далее следуют цели в отношении здоровья, в отношениях с людьми, финансов, эмоций, смысла жизни, работы и духовной жизни. Если я однажды занес всё это в органайзер, тогда, поскольку я заполнил страницу компаса – я принимаюсь за время, т. е. за обычный, нормальный ежедневник, который свойственен многим другим системам организации времени.  Но вот об этом мы и поговорим на заключительном практическом занятии. Удачи!

(Окончание следует…)