Дом советов
Профилактика заболеваний для Вас сегодня 21.02.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Мода [38]
Модная одежда [12]
Стиль [69]
Косметика [74]
Болезни [223]
Лекарства [12]
Народные рецепты [167]
Профилактика заболеваний [200]
Этим интересуются!

Наш опрос
Наибольшее влияние при принятии ваших решений оказывает:
Всего ответов: 286
Статистика

Онлайн в Доме советов: 38
Гостей: 37
Жителей: 1
Deandrecaf
Главная » Статьи » Красота и здоровье » Профилактика заболеваний » Стресс при беременности: управление стрессом во время беременности

Стресс при беременности: управление стрессом во время беременности

Стресс при беременности, наверное, встречается также часто, как и его отсутствие. Всевозможные переживания, беспокойства и сомнения, грустные мысли – все это может негативно отразиться не только на будущей маме, но и ребенке, поэтому очень важно бороться со стрессом заранее, уметь брать ситуацию под контроль, чтобы не пришлось потом справляться со стрессом при его уже фактическом наличии. «Дом советов» дает несколько полезных рекомендаций, которые помогут в умении управлять стрессом во время беременности.

Немного о стрессе

Стресс является неотъемлемым спутником беременности. В этот жизненный период женский организм претерпевает значительные изменения, связанные, прежде всего, с гормональной перестройкой. Беременность сопровождается не только изменением физического состояния будущей мамы, но и психологического.

Стресс – это «ответ» организма человека на внешний раздражитель. Прежде всего, это защитная реакция, которая позволяет справляться с трудными ситуациями и приспосабливаться к поменявшимся условиям жизни.

Для женщины, ждущей ребенка, стресс наиболее важен, так как он настраивает будущую мать на вынашивание своего малыша, помогает подготовиться к родам и защититься от негативных внешних факторов. Любовь к своему ребенку и постоянная забота о нем ограждают женщину от мира, полного жестокости.

Но, к сожалению, стресс чаще всего реакция далеко не положительная: при длительном воздействие стресса на организм наступает ослабление защитных механизмов, снижается иммунитет, падает настроение, в конечном итоге может наступить полное истощение сил человека, а то и депрессия.

Вполне естественные переживания за состояние здоровья будущего малыша, беспокойство и страх перед родами не проходят бесследно. Отрицательные эмоции в то же время могут весьма негативно сказываться на внутриутробном развитии ребенка и его будущем здоровье, поскольку он находится со своей матерью в постоянном физическом и эмоциональном контакте. Поэтому основной задачей окружающих беременную женщину людей становится создание атмосферы уюта и покоя.

Источники стресса

Источники стресса (стрессовые раздражители) условно делятся на две категории: психологические и физические. Основной причиной напряженного эмоционального состояния чаще всего являются такие психологические факторы, как обида, предательство или измена любимого человека, его уход, обман, семейные конфликты, проблемы на работе, смерть близких и так далее. В роли физических стрессоров могут выступать факторы, оказывающие отрицательное воздействие непосредственно на организм. К ним относятся: чрезмерные физические нагрузки, состояние голода, недосыпание, неблагоприятные погодные условия (жара или холод). Источником стресса, как правило, является не само происходящее вокруг событие, а отношение к нему каждой отдельной личности. Поэтому чаще всего выход из затруднительной стрессовой ситуации зависит от умения человека справляться с собственными комплексами и слабостями.

Стрессовые раздражители во время беременности

Упомянутые выше источники стресса не являются единственными в своем роде. Кроме них каждая беременная женщина имеет личные переживания, которые могут причинить немало беспокойств. Это:

  • Вопрос внешности. Нередко женщины переживают из-за прибавки веса во время беременности и изменений в фигуре, потому что считают, что это мешает им оставаться привлекательными для мужчины. Они тревожатся о том, что могут перестать интересовать мужа в постели. Но такие беспокойства преувеличенны, так как очень часто мужчины напротив сходят с ума от нового облика жены;
  • Беспокойства о ребенке. Часто можно слышать о том, что дети рождаются с патологиями или внешними отклонениями. Если такую информацию узнает беременная женщина, то она может жить в страхе за своего малыша. Но не стоит беспокоиться без оснований. Главное посещать врача, проходить обследование и следовать его рекомендациям;
  • Боязнь родов. Особенно часто она наблюдается во время первой беременности, хотя даже те, кто рожает не впервые, могут тоже переживать. Чтобы преодолеть такую боязнь необходимо поделиться своими чувствами с близкими людьми, которые смогут поддержать. Обычно после обсуждения вопроса становиться гораздо легче.

Рекомендации от «Дома советов»: Борьба со стрессом в период беременности

Как известно, стресс в силу физиологических особенностей строения нервной системы человека являет собой фактор повышенного риска в период протекания беременности. Как следствие, с подобным состоянием в обязательном порядке необходимо бороться. Для этого стоит выполнять комплекс несложных рекомендаций.

  • Самым эффективным способом снятия стрессового состояния, безусловно, является общение. Беседа с близкими людьми, родителями или мужем позволяет женщине в определенной степени выговориться, выпустить наружу весь негатив. С другой стороны, родные постараются поддержать в эмоционально-психологическом плане, создав позитивный настрой, окружив заботой и повышенным вниманием, которое так необходимо в женщине в данный период ее жизни.
  • Пребывание на природе. Ни для кого не является секретом тот факт, что прогулки на свежем воздухе, созерцание великолепия природы, в определенном смысле единения с ней, умиротворяют человеческое сознание, привносят душевное равновесие, формируют спокойное, размеренное течение мысли, поэтому лишнее внеплановое гуляние всегда пойдет во благо.
  • Физические нагрузки в допустимых пределах (специальная гимнастика, плаванье в бассейне и прочее) не только полезны для плода, но и отвлекают от повседневных забот.
  • Релаксация. Приятная музыка, ароматерапия или просто занятие любимым хобби лучше всего снимают стресс и позволяют отвлечься от грустных или негативных мыслей.
  • Сон. Еще древние говорили, что сон – самое лучшее лекарство от всех болезней, в том числе и психологических. Полноценный ночной отдых, а также дневной -  в зависимости от потребности организма беременной, помогут восстановить как физические силы, так и эмоциональное равновесие.

Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Профилактика заболеваний | Добавил: Янчик (31.07.2012) | Автор: Яна Резникова E W
Просмотров: 2655 | Теги: Управлять стрессом, Стресс, беременность | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Рассада
00:01:11

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Как не умереть с голода


полезные советы и рецепты для всех Как избавиться ото льда на стеклах окон

Поделитесь своим впечатлением о статье "Стресс при беременности: управление стрессом во время беременности"


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru