Дом советов
Профилактика заболеваний для Вас сегодня 20.10.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Мода [37]
Модная одежда [14]
Стиль [74]
Косметика [79]
Болезни [233]
Лекарства [18]
Народные рецепты [163]
Профилактика заболеваний [214]
Этим интересуются!

Наш опрос
Понравилась статья?
Всего ответов: 856
Статистика

Онлайн в Доме советов: 22
Гостей: 20
Жителей: 2
napedfup, semechkalab
Главная » Статьи » Красота и здоровье » Профилактика заболеваний » Идеальный вес, как правильно набрать недостающий вес

Идеальный вес, как правильно набрать недостающий вес

   Если вес недостаточный, что делать?


  Всем нам известен стандартный индекс определения нормального веса. Для расчета его надо свой вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Недостаточным считается вес при индивидуальном индексе массы тела ниже 18,5 – 19, особенно у женщин после тридцати лет.  

Причины худобы


  Причиной недостаточного веса, а так же болезненной худобы может быть не регулярное или нерациональное питание (легкая, сырая, холодная, низкокалорийная еда и недостаточное количество выпиваемой воды). Еще причинами худобы могут быть постоянные переутомления и стрессы, чрезмерная умственная и физическая активность.  Так же причинами худобы могут быть и различные болезни, такие как: нарушение работы желудочно-кишечного тракта, почек, сердечно-сосудистой системы, а так же глистная инвазия.
  Поэтому если у вас недостаточный вес, то Вам обязательно надо проконсультироваться с врачом, при чем сразу у нескольких: у терапевта, у диетолога, у эндокринолога, особенно если у Вас постоянно отсутствует аппетит. Помните, что здоровый человек должен испытывать потребность в еде каждые четыре – пять часов! А снижение веса, тем более резкое приводит к  ослаблению иммунитета. А еще истончение тканей кожного покрова приводит к появлению морщин и отвисанию кожи, а так же к снижению сексуальной активности.  Еще чрезмерная худоба повышает вероятность развития хрупкости костей (остеопороза), поскольку выработку эстрогена – гормона, который принимает участие в укреплении костей, стимулирует именно жир.  А еще недостаток мышечной масс может спровоцировать остеохондроз.  

Правила набора веса


  Самая главная ошибка желающих поправиться – это сделать с точностью до наоборот все рекомендации для желающих похудеть. Этого делать нельзя ни в коем случае.  Чтобы поправиться надо первым делом установить причину недостаточного веса.

Теперь давайте рассмотрим  рекомендации для желающих поправиться:

  • Надо пересмотреть свой рацион Включайте в свое меню баранину, говядину, свинину, утятину, рыбу, всевозможные морепродукты, масла, орехи, цельные крупы, корнеплоды. Ешьте как можно больше молочных продуктов и твердого сыра, конечно же если у Вас нет к этому противопоказаний. На ужин ешьте молочные каши из крахмалистых круп, таких как рис, пшеница, овес. На обед обязательно ешьте наваристые мясные супы. А вот употребление специй надо сократить до минимума и не ешьте только теплую и горячую пищу, избегайте употреблять холодную еду.
  • Обязательный пункт в Вашем режиме дня – это дневной сон. Если из-за работы у Вас нет возможности поспать днем, то постарайтесь в выходные дни обязательно выделить часок – другой для послеобеденного сна. Дневной сон поможет Вашему организму сохранить калории, которые постепенно будут задерживаться в Вашем организме.
  • обязательно надо учитывать лунные ритмы Начинать набирать вес лучше всего на растущей луне, то есть в течение двух недель с начала нового месяца. В это время хорошо бы попринимать настои тонизирующих трав.
  • Носите одежду из натуральных тканей Хлопковая или льняная ткань помогает нашей коже дышать, то есть помогает всему организму дышать и получать энергию. Если Вы не можете полностью отказаться от одежды из синтетических или шерстяных тканей, то одевайте под низ хлопчатобумажное белье.$IMAGE4-left$
  • Обязательно выделяйте время на релакс Поскольку главное оружие против стресса  - это релаксация, то очень важно научиться расслабляться. Самый простой способ расслабиться – это прогулка перед сном на свежем воздухе.
  • Старайтесь сократить физические нагрузки Ведь чтобы поправиться надо сжигать меньше калорий, чем Вы получаете с едой. Но главное помните, что важно не переборщить потому, что лишние калории сразу же могут отложиться жирком на бедрах и в талии.

  Итак, дорогие женщины, «Дом советов» в статье Идеальный вес, как правильно набрать недостающий вес дал Вам советы, как поправиться, но помните, что главное не переусердствуйте.    

Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Профилактика заболеваний | Добавил: simakova_natalja (17.03.2013) | Автор: Ната Симакова E W
Просмотров: 2692 | Теги: поправиться, недостающий вес, вес, идеальный вес, Здоровье | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Крылья
00:01:06

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Рекомендации тамаде по подготовке сценария вечера отдыха, юбилея или вечеринки. Разработка...


полезные советы и рецепты для всех Как правильно поливать цветы

Поделитесь своим впечатлением о статье "Идеальный вес, как правильно набрать недостающий вес"


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru