Дом советов
Болезни для Вас сегодня 24.05.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Мода [37]
Модная одежда [13]
Стиль [70]
Косметика [76]
Болезни [225]
Лекарства [13]
Народные рецепты [162]
Профилактика заболеваний [207]
Этим интересуются!

Наш опрос
Наибольшее влияние при принятии ваших решений оказывает:
Всего ответов: 291
Статистика

Онлайн в Доме советов: 34
Гостей: 29
Жителей: 5
Doxinfog, Rafeattill, wrommoloky, JimmyAxomi, Gaifyerefe
Главная » Статьи » Красота и здоровье » Болезни » Опасность храпа. Как избавиться от храпа

Опасность храпа. Как избавиться от храпа

         Храп в большей степени является предметом анекдотов и насмешек. Но в жизни он может стать причиной усталости и невысыпания, как самого храпящего, так и окружающих его людей. В некоторых случаях храп может говорить о наличии заболеваний. В большей степени храпом страдают люди с лишним весом, и с возрастом храп только усиливается. 

         Как избавиться от храпа

         Сейчас реклама просто творит чудеса. Людям обещают различные таблетки и спреи, которые полностью избавят от храпа. Но этому нельзя верить, научных доказательств этому нет.

         Дом советов предлагает другие способы избавления от храпа, которые являются безвредными. К таким способам относится изменение образа жизни.

1.    Поза во время сна. Это наиболее частая причина храпа. Все, наверно, замечали, когда человек, лежащий на спине, храпит, а перевернувшись на бок, храп прекращается. Храп образуется тогда, когда мягкое небо, язык и небный язычок, миндалины и мышцы задней стенки гортани трутся друг об друга, тем самым вызывая звук. Помогут избавиться от храпа (от заваливания языка) поможет поднятие изголовья кровати сантиметров на 10. Если такие методы не помогают, то стоит пересмотреть свой образ жизни и желательно обратиться к врачу.

2.    Снижение лишнего веса. У людей с лишним весом толстые шеи, которые и вызывают храп. Если человек сбросит хотя бы 10% своего веса, храп уменьшиться и человек сразу ощутит изменения в лучшую сторону.

3.    Отказаться от алкоголя и седативных препаратов. Данные препараты и алкоголь тормозят дыхательные процессы, поэтому появляется храп. Если вы замечали за собой такое состояние, то стоит сократить дозы алкоголя, седативных препаратов или вовсе отказаться от них.

4.    Ингаляции. Причиной храпа становится заложенность носа. Но это точно все замечали, когда во время простудных заболеваний, человек храпит. Уменьшить заложенность носа помогут сосудосуживающие препараты, ингаляции небулайзером или над паром, но над паром дышать опасно, так как горячий пар может вызвать ожог слизистых.

        Опасности храпа

Храп – это далеко не смешно. Храп может быть опасным для здоровья человека, так как он может сопровождаться остановками дыхания человека во сне, а это уже апноэ. В такие моменты запускаются патологические процессы в организме, которые приводят к развитию атеросклероза и сердечной недостаточности.

        Храп в положении лежа на спине

В положении лежа на спине язык оказывается сверху и придавливает дыхательные пути, в результате чего они суживаются. В таких случаях рекомендуется использовать специальные подушки, которые не дадут перевернуться на спину или теннисный мячик под спину.

        Прерывающийся храп

Это храп самый опасный. Он может быть у человека, который не только лежит на спине, но и на боку. Тогда храп идет постоянно, при каждом вдохе-выдохе. Опасна ситуация, когда храп прерывается на 30-40 секунд, а затем возникает громкое всхрапывание. Это уже происходит остановка дыхания во сне. Мозг человека просыпается от недостатка кислорода и открывает дыхательные пути, чем и вызвано резкое всхрапывание. И таких эпизодов может произойти до 500 раз за ночь. И если их перевести в часы, то в среднем за 8-мичасоый сон получается, что человек не дышит около трех часов. Понятно, что недостаток кислорода ухудшает состояние сердечно-сосудистой системы, человек не высыпается, снижается качество жизни. 

Если вы слышите у кого-то из ваших членов семьи такой храп, то стоит сразу обратиться к врачу-сомнологу. Это далеко не смешное состояние, а опасное для здоровья. Будет полезно пройти процедуру полисомнографии.

        Лишний вес и ослабленные мышцы мягкого неба

Мышцы слабеют не только с возрастом, но и с лишним весом. И это относится не только к мышечной массе тела, но и к мышцам дыхательных путей. Атрофичные мышцы вибрируют при прохождении воздуха, чем и вызывается храп. Храп может быть в любой позе. Поэтому первое, что нужно сделать – это снизить массу тела. Далее пройти обследование, может быть вам будет показано хирургическое лечение.

Хотим обратить ваше внимание на то, что абсолютно всем людям, которые храпят, можно применять специальные пластыри. Они представляют собой клеящиеся полоски к носу, они пружинят, чем раскрывают крылья носа и улучшают носовое дыхание.

        Как тренировать дыхательные мышцы

Выдвигаем язык как можно дальше вперед и вниз, пытаемся достать кончиком языка до подбородка. Держать так несколько секунд. Упражнение повторять 30 раз 3 раза в день. такое упражнение очень эффективно, но в том случае, если его выполнять регулярно.


Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Болезни | Добавил: Alex-dok (30.06.2013) | Автор: Щербань Алексей E W
Просмотров: 3639 | Теги: храп, бессонница лечение, бессонница | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Пончики
00:01:07

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Как правильно ставить банки


полезные советы и рецепты для всех Чем занять ребенка, когда у вас совершенно нет времени.

Поделитесь своим впечатлением о статье "Опасность храпа. Как избавиться от храпа"


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru