 Дом советов предлагает Вам познакомиться со статьей про кефирные разгрузочные дни, которые легче соблюдать в сравнении с кефирными диетами. Эти разгрузочные дни предполагают употребление в пищу овощей, фруктов, злаков, сухофруктов, соков, рыбы и шоколада. Объединяет разгрузочные дни один самый главный продукт – кефир, о полезных свойствах которого мы уже писали на страницах нашего сайта.
Кефирный разгрузочный день со свежими огурцамиЛучше всего подходит этот разгрузочный день летом, когда можно использовать огурцы, как говорится, с грядки. Приготовьте накануне кефирно-огуречного разгрузочного дня два килограмма свежих огурцов, распределите это количество овощей на пять частей.
Завтрак: Салат из огурцов ( Для салата берется 1 часть огурцов и добавляется зелень по вкусу, салат не солить! ), стакан кефира.
Второй завтрак: Огурцы в целом виде ( вторая часть приготовленных огурцов )
Обед: Салат Восточный из свежих огурцов. (Приготовление салата Восточный: огурцы и зелень мелко режем, посыпаем размельченной предварительно размоченной в воде брынзой и заливаем стаканом кефира)
Полдник: Огурцы в целом виде (четвертая часть)
Ужин: Салат из свежих огурцов и зелени с добавлением растительного или подсолнечного масла.
На ночь: Стакан кефира.
Этот разгрузочный день поможет Вам прочистить печень, почки, желчные пути будет способствовать снижению избыточного веса.
Кефирный разгрузочный день с овощами и фруктамиЗавтрак: Салат из тертой моркови с добавлением растительного масла. Стакан кефира.
Второй завтрак: 1-2 спелых яблока.
Обед: Салат из томатов, огурцов, капусты с добавлением брынзы. Стакан кефира.
Полдник: Яблоко.
Ужин: Салат из помидоров с малосольными огурцами. Ломтик сухого хлеба.
На ночь: Стакан кефира.
Этот разгрузочный день полезен при избыточном весе, при атеросклерозе, гипертонии и мочекаменной болезни.
Кефирный разгрузочный день с овсяными хлопьямиЭтот разгрузочный день, кроме нормализации работы жулудочно-кишечного тракта и похудения, улучшает цвет лица. Перед этим днем замочите несколько столовых ложек хлопьев овсяных в холодной кипяченой воде.
Завтрак: Предсарительно замоченные овсяные хлопья с ложкой меда. Стакан биокефира.
Второй завтрак: Стакан настоя шиповника.
Обед: Яблоки. Стакан кефира.
Полдник: Стакан кефира
Ужин: Два сухарика. Чай на травах с лимоном и медом.
На ночь: Стакан кефира с бифидофлорой.
Кефирный разгрузочный день с фруктовым сокомДля этого разгрузочного дня лучше всего подойдет фруктовый сок с мякотью.
Завтрак: Стакан сока.
Второй завтрак: Стакан кефира.
Обед: Стакан или два стакана сока.
Полдник: Стакан кефира.
Ужин: Стакан сока.
На ночь: Кефир.
Такой разгрузочный день полезен при мочекаменной болезни и при лишнем весе.
Кефирный разгрузочный день с сухофруктамиПредварительно замочите на ночь в холодной воде курагу, изюм, чернослив, сухие яблоки.
Завтрак: Чернослив, курага, стакан кефира.
Второй завтрак: Изюм, стакан кефира.
Обед: Яблоки, чернослив, изюм, стакан кефира.
Полдник: Курага, стакан кефира.
Ужин: Чернослив, курага, яблоки, стакан кефира.
Перед сном: Стакан кефира.
Этот разгрузочный день хорош при гипертонии, при отеках и при лишнем весе.
Кефирный разгрузочный день с шоколадом
Завтрак: Стакан какао или кофе.
Второй завтрак: Стакан кефира.
Обед: Шоколад ( 50 г ), стакан чая.
Полдник: Стакан какао.
Ужин: Шоколад ( 50 г.), чай на травах без сахара.
На ночь: Стакан кефира.
Кефирный разгрузочный день с картофелемЗапеките в духовке около 1 килограмма картофеля.
Завтрак: Одна картофелина, стакан кефира.
Второй завтрак: Сухарики с чаем.
Обед: Две картофелины, стакан кефира.
Полдник: Стакан кефира.
Ужин: Две картофелины, стакан чая.
Перед сном: Стакан кефира.
Кефирный разгрузочный день с рыбой
Отварите около 0,5 – 1 кг рыбы.
Завтрак: Один кусочек рыбы, стакан чая.
Второй завтрак: Стакан кефира.
Обед: Рыба ( сколько захочется), салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, чай без сахара.
Полдник: Стакан кефира.
Ужин: Рыба, стакан томатного сока или один томат.
На ночь: Стакан кефира.
Дом советов желает Вам выбрать разгрузочный день по своему вкусу. Будьте здоровы.
Источник: http://www.domsovetof.ru |
Главная
