Дом советов
Народные рецепты для Вас сегодня 17.12.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Мода [37]
Модная одежда [15]
Стиль [76]
Косметика [82]
Болезни [233]
Лекарства [18]
Народные рецепты [164]
Профилактика заболеваний [215]
Этим интересуются!

Наш опрос
Наибольшее влияние при принятии ваших решений оказывает:
Всего ответов: 299
Статистика

Онлайн в Доме советов: 26
Гостей: 26
Жителей: 0
Главная » Статьи » Красота и здоровье » Народные рецепты » Способы похудеть. Гречневая диета для похудения.

Способы похудеть. Гречневая диета для похудения.

Домсоветов уже рассказывал о белковой диете, которая идеально подходит любителям мяса. Сегодня черед любителей гречневой крупы! Говорим о таком способе похудения, как гречневая диета.
Гречневая диета очень популярна среди дам, несмотря на свою жесткость. Это моно диета, то есть рацион резко ограничивается только лишь гречневой кашей. Но те, кто борется с лишним весом, согласны неделями питаться одной лишь гречихой, был бы результат. Тем более, что никаких особых затрат денежных средств не требуется. Надежность диеты подтверждается массой положительных отзывов постройневших девушек и женщин. За период в четырнадцать  дней исчезают  7-12 килограмм веса. Согласитесь, это довольно быстрый и заметный результат. У каждого по-разному, все зависит от особенностей организма, но об этом позже. Несмотря на поразительные результаты, долго придерживаться гречневой диеты опасно! Она рассчитана максимум на 14 дней. Еще про одну диету тут.

 

Механизм действия гречневой диеты.

Почему именно гречка, спросите вы. На самом деле, эта крупа – одна из полезнейших. Гречиха – это кладезь витаминов группы P и B, аминокислот, микроэлементов (Fe, Са, F), белков. В ней меньше углеводов, чем в любой другой крупе, поэтому механизм действия диеты подобен белковой. Углеводы прекращают  (или почти прекращают) поступать в организм, и он «расходует» жировые запасы. Сама гречка очень сытна, быстро угнетает аппетит, и после недели такого питания ваш желудок заметно уменьшится. Она прекрасно очищает кишечник, выводит шлаки, снижает уровень холестерина, поэтому тем, у кого есть проблемы с кожей, будет очень даже полезно соблюдать эту диету. Греческие монахи в старину выращивали, и ели много гречки, были здоровыми и жили долго. Тем не менее, гречка, какой бы уникальной она не была, не может обеспечить полноценное, сбалансированное питание. Поэтому гречневая диета именно кратковременна, повторять ее можно не ранее, чем через 30 дней. Она предназначена именно для быстрого похудения, например, перед праздником или важным событием. Придерживаясь гречневой диеты, вы сможете терять около 1 килограмма веса в день.

 

 

Гречневая диета под запретом для…

Категорически запрещена эта диета гипертоникам и диабетикам. У этих людей может значительно ухудшится самочувствие, поэтому рисковать собственным здоровьем не стоит! Так же гречневая диета не подходит людям с пониженной кислотностью или другим острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта.  Если вы вдруг почувствовали недомогание, сразу же прекращайте диету и обращайтесь к лечащему врачу. Будет безопаснее, если вы пообщаетесь с ним еще до начала диеты. Гречневая диета не вариант для зимнего и весеннего похудения. В этот период организм ослаблен, на лицо гиповитаминоз и поэтому соблюдать диету будет чрезвычайно сложно. Да, и такое питание заметно снизит иммунитет.

 

 

Правила соблюдения гречневой диеты.

Перед тем, как «сесть» на диету, проведите тест. Устройте разгрузочный день по правилам гречневой диеты. Если ваше самочувствие не ухудшилось, а за день ушел килограмм веса, значит эта диета Вам подходит.
Итак, употреблять в период диеты нужно не привычную вареную гречку (в ней практически не остается микроэлементов и витаминов), а запаренную. С вечера тщательно промойте стакан гречки и залейте его двумя стаканами крутого кипятка. Удобно запаривать гречку в супном термосе или кастрюльке с толстым дном и стенками (казане). Если вода не вся впиталась, слейте ее. Утром можно употреблять эту кашу в любых количествах. Только, поверьте, много такой гречки съесть практически не возможно. При приготовлении нельзя использовать соль и специи. Старайтесь, чтобы гречневый ужин состоялся за 4 часа до ночного сна. Это требования настоящей, жесткой гречневой диеты.
Но, выдержать подобное издевательство способны лишь единицы. Поэтому постепенно  в гречневую диету внесли некоторые «поправки»:

 

 

  1. Можно использовать небольшое количество соли при запаривании каши или использовать небольшое количество натурального соевого соуса;
  2. На результат абсолютно не повлияет употребление травянных специй – базилика, орегано, розмарина и т.п. Можно также добавлять в кашу свежую зелень, лук и чеснок;
  3. Допустимо есть кашу с тушеными или свежими овощами (консервированные овощи исключить!);
  4. Также возможно разнообразие в виде яблока не сладкого сорта или небольшого апельсина;
  5. В течение дня можно выпить не более литра свежего кефира 0,5-1,5% жирности. Некоторые даже заливают кашу кефиром и едят как холодный суп;
  6. Пить жидкость рекомендуется по желанию, так, чтобы не ощущать чувство жажды. Не допускаются сладкие и алкогольные напитки. Можно пить черный натуральный кофе и травяной чай без сахара;
  7. С кашей можно есть белки вареных куриных яиц;
  8. Сахар нужно заменять сухофруктами, но без фанатизма. Если вы ощущаете слабость и головокружение (так ваш организм требует углеводов) растворите в стакане теплой воды чайную ложку меда и выпейте его. Сразу почувствуете прилив сил;
  9. Не запивайте кашу, лучше выпить воду, чай или кефир за 20 минут до еды;
  10. На ужин можно съесть обезжиренный йогурт без сладких добавок.

При внесении этих «поправок» диета не покажется такой уж ужасной. Тем, у кого сила воли не велика, рекомендуем не начинать соблюдение  гречневой моно диеты. Вам лучше подойдут другие диеты с более разнообразным рационом.
Обидно, что во время диеты сильно уменьшается грудь, поэтому важно ежедневно заниматься с гантелями. Наберите в пол-литровые пластиковые бутылки воду, закрутите – вот получились гантели. Не забывайте по утрам делать упражнения по подъему рук с импровизированными снарядами. А чтобы жир быстрее уходил именно с проблемных мест, перед длительной пешей прогулкой смазывайте их любой согревающей мазью (можно даже растиркой от кашля). Вообще, именно прогулки стимулируют активное сжигание жира, поэтому, если хотите улучшить результат, ходите (натощак утром) не менее часа в быстром темпе и обязательно на свежем воздухе!
Если у вас возникла проблема задержки стула, съешьте кусочек вареной свеклы и все наладится. Важно продержаться три дня, потом и гречка «не лезет», да и аппетита практически нет!
Современные диетологи скептически относятся к гречневой диете. Они не отрицают пользы этой крупы, но считают, что намного проще употреблять кашу лишь утром и в обед, разнообразить рацион овощами, кисломолочными продуктами, салатами, не сладкими фруктами. Так и стресса от запретов для организма не будет, и за неделю 3-4 килограмма гарантированно уйдет. Но, для здоровья, безусловно, более полезно устраивать гречневые разгрузочные дни раз в неделю!
Еще несколько слов хотелось бы сказать о возврате веса. Никто не сомневается, что, если по окончании диеты сорваться и есть все подряд в жутких количествах, вес быстро вернется. Выходите из диеты плавно, ваш аппетит уже не такой сильный, желудок уменьшился, поэтому ешьте маленькими порциями, обязательно ограничьте углеводы (сладости, выпечку) и вы останетесь по-прежнему стройными.
Помните, что эффективность диеты на 75% процентов зависит от ее переносимости и вашего психологического настроя! Поэтому худейте с умом, и не увлекайтесь соблюдением гречневой диеты!  

 


Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Народные рецепты | Добавил: simakova_natalja (20.03.2012)
Просмотров: 11110 | Комментарии: 11 | Теги: способы похудеть, диета | Рейтинг: 5.0/4
Всего комментариев: 11
11 alinDelonsa   (25.01.2015 11:27)
Я очень аккуратно отношусь к препаратам для похудения,  не понятно какой там состав и почему так быстро худеется, а потом последствия плохие. Я предпочла пить натуральные семена чиа la-chia и гречневую диету, и  худела постепенно, но без обратного эффекта и с пользой для всего организма.

10 Katerina   (03.12.2012 21:49)
Сидела на гречневой диете пару лет назад, результаты конечно были хорошие, но вот на гречку до сих пор не могу смотреть=)))После родов снова поправилась и уже худела по другому методу,который нашла в инете, результаты я почувствовала уже после первой недели. Через месяц скинула 8 ненавистных кг!!!

9 Нина   (21.11.2012 20:29)
Новейшая методика максимального похудения! <br /> Реально работает! Опробовала на себе -15кг, <br /> -10см талии.

8 Жана   (22.05.2012 23:22)
Расскажу свою историю как я похудела.
Вначале читала форумы, блоги, пробовала, все бесполезно.
Потом решила купить диск, прошло 2 недели, ни каких результатов. И тут чисто случайно наткнулась на ваш сайт.
Думала опять не поможет, но все таки решила попробовать и я была в шоке...
За 19 дней я сбросила 10 кг !!!

7 Tata1   (15.05.2012 00:41)
Как похудеть на 10 кг за 2 недели?
Да очень просто, есть сайт который по вашим критериям составит Вам персональную диету.
Я похудела на 10 кг за 12 дней
Вот этот сайтик: спам

6 Tata   (02.05.2012 13:47)
А я похудела на 10 кг за две недели!!
Девочки, на самом деле все просто…

+1   Спам
5 l@dinka   (21.03.2012 23:55)
Наташа, мой день и так заполнен до предела. Мне нужно не к холодильнику не подходить, а к плите. Готовить то приходится мне, а двое любящих вкусно покушать мужчин, аппетит не убавляют)) Гречневую кащу люблю, а от других иногда возникает изжога, тут все индивидуально. Самое лучшее, на мой взгляд - не есть после шести.

+1   Спам
4 simakova_natalja   (21.03.2012 18:49)
l@dinka, вы изначально настраиваете себя на то, что будет сложно. Я в институте придерживалась этой диеты дважды. Завтрак кашка со свежей зеленью, обед 0,5 л кефира и галетное печенье (это уже от себя), ужин каша с курагой и изюмом. За неделю даст Бог памяти ушло 4 килограмма. Но потом дорвалась до любимых конфет и вес вернулся. Посоветую лишь заполнить день работой, прогулками, общением, чтоб и времени не было подходить к холодильнику. А еще лучше читайте статью система минус 60 - тут и есть можно все и эффект потрясный!

3 larina   (21.03.2012 15:35)
Наконец-то статьи о диетах. гречку очень люблю и буду пробовать! Правда не жесткую, а кефиром и овощами-фруктами-зеленью. Пока нацелилась на 3 дня диеты.

+1   Спам
2 l@dinka   (20.03.2012 23:24)
Когда нужно похудеть, будешь терпеть и такой срок. Хотя, когда ешь одну гречку, даже пара дней кажется вечностью. Хотя я её очень люблю и она полезная. кстати, гречка, смешанная с кефиром, хорошо понижает сахар в крови

+5   Спам
1 Irina_i25   (20.03.2012 21:03)
Не завидую тем дамам, которые садятся на монодиеты и на такой длительный срок. Сам запрет на все продукты просто морально убивает. Знаете, как обычно бывает - все в холодильнике есть, а ничего не хочется, когда ничего нет - хочется всего и много

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Уход за кожей. Очистка кожи


полезные советы и рецепты для всех Необычные виды вина и ликёра

Поделитесь своим впечатлением о статье "Способы похудеть. Гречневая диета для похудения."


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru