Дом советов
Дети для Вас сегодня 23.05.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Домоводство [133]
Дизайн интерьера [217]
Сад и огород [101]
Строительство и ремонт [532]
Домашние животные [16]
Дети [387]
Семейные отношения [69]
Семейный отдых [49]
Полезная информация [24]
Этим интересуются!

Наш опрос
Наибольшее влияние при принятии ваших решений оказывает:
Всего ответов: 291
Статистика

Онлайн в Доме советов: 66
Гостей: 60
Жителей: 6
Doxinfog, Rafeattill, wrommoloky, Emermvex, bialmizile, Gaifyerefe
Главная » Статьи » Советы для дома и семьи » Дети » Лечебная физкультура для детей дома, разминка

Лечебная физкультура для детей дома, разминка

Серия статей этого цикла адресована читателям Дома Советов, которые, будучи заботливыми родителями, хотят видеть своих деток здоровыми, сильными и стройными.
Другие статьи, которые будут вам полезны: Лечебная физкультура для детей дома, основной комплекс и Полезные развлечения для активного ребенка.

Советую прочесть эти статьи всем, чьи дети:

- получали советы от педиатра или ортопеда заниматься укреплением мышечной системы

- имеют проблемы с осанкой

- ведут сидячий образ жизни и не занимаются спортом

Да и любому, идеально здоровому на вид ребенку, лечебная физкультура однозначно принесет пользу. Ведь даже самые подвижные детки не могут равномерно задействовать нужные мышцы с нужной нагрузкой. А ведь именно от состояния мышц зависит, прежде всего, осанка ребенка, которая, в свою очередь, влияет на работу всех внутренних органов.

Итак, советую, организовать дома с ребенком 4 - 12 лет занятия лечебной физкультурой. Лучше всего это делать ежедневно. Но можно и через день.

Залог хорошего занятия:

1. Делайте упражнения вместе с ребенком.

2. Прием пищи должен быть не менее, чем за 1,5 часа до занятия.

3. Ребенок должен быть здоров и в хорошем настроении.


4. Включите веселую музыку.

5. Проветрите комнату и оденьте ребенка в легкую удобную одежду

6. Заниматься лучше на коврике для фитнесса или ковролине.

7. Время занятия увеличивайте постепенно, начиная с 5 минут, до 30 минут.

8. Нагрузку также увеличивайте постепенно, вначале каждое упражнение делать по 4 раза.

9. Чтобы ребенок (особенно дошкольник) охотно делал лечебную физкультуру, - добавьте «сюжет» каждому упражнению.

Первая часть лечебной физкультуры: разминка.

Разминка делается для разогрева мышц перед более серьезными упражнениями. После описания упражнения, в скобках буду указывать, какой сюжет можно добавить к упражнению.

Разминка: экскурсия по зоопарку.

Сразу не обязательно делать все из предложенных упражнений, - выберите несколько:

1. Идем на носочках с вытянутыми вверх руками по кругу (это так ходят жирафы)

2. Идем на пяточках по кругу, руки на пояс

3. Идем поочередно на внешней и внутренней стороне стопы (так ходят медведи)

4. Ноги вместе, руки на поясе, прыгаем из бока в бок, продвигаясь вперед (мы - кенгуру)

5. Стоим «на четвереньках» и «обползаем» препятствия (например, из кубиков, расставленных по полу), (мы - ящерицы)

6. Стоя «на четвереньках» прогибаем спину вверх и вниз (это - дикие коты)

7. Ноги стоят на полу, руками опускаемся на пол (за спиной), ходим по полу на руках и ногах (это паучки)

8. Ходим по кругу «вприсядку» (это - гуси)

9. Сели на пол, стопы соединили перед собой, коленки - в стороны. Стараемся опускать прижимать коленки к полу, можно помогать руками (это бабочка)

10. В положении «бабочка» ложимся вперед, стараясь дотянутся руками до мячика на полу (ловим бабочку).

11. Ложимся на спину и тянем носки то на себя, то от себя (прячем ножки от лягушки, прыгающей рядом).

Помните, главное в этих упражнениях - желание ребенка делать их. Ободряйте его, шутите и не заставляйте продолжать, если ребенок устал.


Успехов вам!


Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Дети | Добавил: irina321 (14.02.2013) | Автор: Назаренко Ирина E W
Просмотров: 5297 | Комментарии: 4 | Теги: ребенок, дети, профилактика болезней, Здоровье | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 4
+1   Спам
4 irina321   (15.02.2013 01:55)
emusijchuk, Спасибо! Мы до сих пор с дочкой практикуем предложенные упражнения!

+1   Спам
3 emusijchuk   (14.02.2013 23:11)
Ириш,замечательная статья для занятий с карапузами, а главное полезная, молодец!!! smile

2 irina321   (14.02.2013 22:18)
v-bykova, Здоровья вам и вашим деткам!

+1   Спам
1 v-bykova   (14.02.2013 22:06)
Спасибо, возьму себе Разминка: экскурсия по зоопарку.

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Как выбрать наушники для плеера


полезные советы и рецепты для всех Как продлить жизнь нашей обуви

Поделитесь своим впечатлением о статье "Лечебная физкультура для детей дома, разминка"


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru