Дом советов
Дети для Вас сегодня 25.09.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Домоводство [137]
Дизайн интерьера [223]
Сад и огород [104]
Строительство и ремонт [541]
Домашние животные [16]
Дети [388]
Семейные отношения [70]
Семейный отдых [53]
Полезная информация [44]
Этим интересуются!

Наш опрос
Наши советы Вам помогли?
Всего ответов: 465
Статистика

Онлайн в Доме советов: 15
Гостей: 15
Жителей: 0
Главная » Статьи » Советы для дома и семьи » Дети » Лечебная физкультура для детей дома, комплекс упражнений для профилактики сколиоза

Лечебная физкультура для детей дома, комплекс упражнений для профилактики сколиоза

Предлагаю читателям Дома Советов вторую статью из цикла «Занятия с ребенком лечебной физкультурой».
Советую ознакомиться с другими статьями этой тематики: Лечебная физкультура с ребенком дома, разминка и Полезные развлечения для активного ребенка.
Эта статья познакомит вас с основными упражнениями, которые составляют комплекс упражнений для профилактики сколиоза и укрепляют мышцы спины и брюшной пресс. Повторюсь, - если эти мышцы у ребенка будут в хорошем тонусе, - за осанку малыша можно быть спокойным. Но, к сожалению, слабые мышцы ребенка не способны справиться с нагрузкой при ношении портфелей, долгом сидении за партой, отчего начинает ухудшаться осанка. Чтобы не допустить этого, практикуйте ежедневно или несколько раз в неделю занятия лечебной физкультурой с ребенком.

Основные упражнения:

1. «Шлагбаум». Лежа на спине, ноги соединить вместе. Попеременно поднимать правую и левую ногу до прямого угла относительно пола.

2. «Шлагбаум». Лежа на спине, одновременно поднимать две прямые ноги до прямого угла по отношению к полу.

3. «Велосипед». Лежа на спине, делать ногами движение, имитирующее езду на велосипеде вперед и назад.

4. «Мост». Лежа на спине, ступни поставить на пол и ноги подтянуть к туловищу так, чтобы коленки «смотрели» в потолок. Таз приподнимать над землей как можно выше, прогибая спину.

5. «Колобок». Сидя на полу, обхватить коленки руками и качаться, из положения сидя в положение лежа и так далее.

6. «Ножницы». Лежа на спине, руки параллельно туловища. Прямые ноги поднять от пола под углом сорок пять градусов и делать махи, при которых ноги, скрещиваясь заходят одна за другую.

7. «Пловец». Лежа на спине, прямыми ногами «плыть», не касаясь пола. Высота поднятия ног - сорок пять градусов.

8. «Художник». Лежа на спине, соединить прямые ноги, приподнять их от пола и имитировать рисование ногами разных фигур, букв или любых рисунков.

9. «Диагональ». Лежа на животе, одновременно отрывать от земли правую ногу и левую руку. И наоборот, - левую ногу и правую руку.

10. «Пружинка». Лежа на животе, отрывать от пола одновременно, соединенные вместе и вытянутые вперед руки и прямые ноги.

11. «Корзинка». Лежа на животе, обхватить руками лодыжки обеих ног и приподнимать ноги над полом, образуя «корзинку». Стараться подняться как можно выше и фиксировать положение.

12. «Крокодил не догонит». Лежа на животе, имитировать плавание, двигая прямыми руками и ногами, стараясь не касаться ими пола.

13. «Ласточка».


Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поднять от пола прямые руки и ноги и оставаться в этом положении как можно дольше. С каждым днем немного увеличивать время этого очень эффективного упражнения. В пять лет моя дочь могла держать такую «ласточку» в течении пяти минут.

14. «Складочка наоборот».


Лежа на спине, стараться достать прямыми ногами за головой.

К данным упражнениям можно добавить небольшую растяжку в положении сидя с наклонами к разведенным или соединенным вместе ногам.


Начинайте с нескольких упражнений в день, не обязательно сделать сразу все перечисленные упражнения. Нагрузку увеличивайте постепенно, ориентируясь на способности и возможности ребенка. Придумайте, чем заинтересовать ребенка заниматься ежедневно, но постарайтесь сделать эту физкультуру полезной привычкой для всей семьи.


Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Дети | Добавил: irina321 (14.02.2013) | Автор: Назаренко Ирина E W
Просмотров: 13237 | Комментарии: 2 | Теги: ребенок, дети, профилактика болезней, Здоровье | Рейтинг: 5.0/3
Всего комментариев: 2
+1   Спам
2 irina321   (15.02.2013 01:57)
emusijchuk, эти упражнения взяты из занятий лечебной физкультурой, которые проводят в больницах с детьми (с дочками неоднократно посещала). Дома они также принесут пользу любому малышу или школьнику!

+1   Спам
1 emusijchuk   (14.02.2013 23:13)
Возьму на заметку, спасибо!!!!! happy

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Как искать в Яндексе или как искать в интернете информацию. Как правильно оформить запрос ...


полезные советы и рецепты для всех Как уменьшить талию за неделю на 2 сантиметра

Поделитесь своим впечатлением о статье "Лечебная физкультура для детей дома, комплекс упражнений для профилактики сколиоза"


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru