Как снять усталость с ног? Упражнения для снятия усталости с ног.

К концу рабочего дня ноги начинают болеть, чувствуется тяжесть в ногах и слабость. Правильно ухаживая за ногами можно сохранить силу и здоровье ног. Уход за ногами включает: гимнастику, ванночки, подбор удобной обуви, использование косметических и лечебных средств для ног. Когда от усталости не чувствуете под собой ног, присядьте на несколько минут, положите на какую-нибудь опору ноги, которая должна быть выше уровня головы, а когда ложитесь спать, положите под ноги жёсткую подушку или валик, чтобы они были немного приподняты, советует «Дом советов».

Контрастная ванночка придаёт тонус утомлённым мышцам.

Чтобы приготовить такую ванночку, возьмите 2 таза, в один налейте горячую воду около 40 градусов, в другой холодную воду. Потом сядьте на стул, на несколько минут опустите ноги в горячую воду, затем примерно на такое же время опустите ноги в холодную воду. Итак, опускайте ноги попеременно сначала в горячую, потом в холодную примерно 15-20 раз. Процедуру эту закончите тем, что поставьте свои ноги в холодную воду, потом разотрите их немного махровым полотенцем и только потом смажьте их питательным кремом.

Массаж, помогающий вернуть вашим ногам бодрость.

Нанесите на ноги смягчающее масло или питательный крем и начинайте массировать круговыми движениями ступни ног, двигаясь от пальцев к щиколотке. Если ваши ноги замёрзли и устали, то нанесите перед массажем мазь, которая содержит экстракт эвкалипта, ментол или камфору. Стопы ног массируйте большими пальцами рук. Сядьте на стул, одну ногу согните в колене и положите её на колено другой ноги. Правую руку согните в кулак, костяшками пальцев слегка надавливайте на ступню, массируя таким образом. Согните и разогните пальцы на обеих ногах. Потом ладонями массируйте ноги круговыми движениями, двигаясь от щиколотки до колена. Если на ногах расширены вены, то ноги не следует массировать.

Улучшение самочувствия организма и повышения тонуса.

Массируя круговыми движениями большой палец, поможет снять головную боль, если боль очень сильная, то попробуйте помассировать все пальцы ног. Снять воспаление глаз и усталость поможет массаж участка на ступне, который расположен под средним пальцем. Если помассировать участок под мизинцем, то это избавит от ощущения, когда закладывает уши, избавляет от боли в ушах.

Можете слегка помассировать ноги с помощью полотенца. Возьмите полотенце за концы и прижмите его к ступням, затем лёгкими движениями растирайте им бёдра и колени. Массаж можно прекратить, когда кожа ног станет розовой.

Эффективен будет массаж, если его делать щёткой с жёсткой щетиной. Растирайте ступни круговыми движениями и плавно двигайтесь вверх до ягодиц, потом нанесите бальзам или питательный крем.

Хорошо снимает усталость роликовый массажер. На колёсики массажера поставьте обе ступни ног и вращайте ступни вперед-назад несколько минут. После такого массажа вы почувствуете в ногах лёгкость.

В продаже появилось приспособление, когда в ванне можно создать искусственный водоворот, при котором без всяких усилий снимается усталость.

Ходить побольше босиком: на даче, на пляже, в лесу и дома, ходьба действует не хуже массажа. Чтобы ноги не уставали, нужно подобрать удобную обувь.

Предотвратить расширение вен, стимулировать кровообращение и предотвратить усталость помогут эластичные колготки, они как лёгкий массажер, влияют на мышцы ног, способствуют улучшению кровообращения. Их можно приобрести в аптеке.

Отёкшие и уставшие ноги можете протереть несколькими кусочками льда. Можете приготовить лёд из отваров трав крапивы, ромашки, шалфея или липового цвета.

Ванночки - эффективное средство для снятия усталости.

Расслабит ноги и снимет усталость соляная ванночка. Налейте в таз тёплой воды, положите несколько ложек поваренной соли или морской соли, смешайте, так чтобы соль растворилась. Ноги опустите в воду на 10-15 минут. Ванночка улучшит состояние кожи, способствует расслаблению ног.

Если ноги отекли и устали, их состояние может улучшить ванночка из мёда, липового цвета и ромашки. Две столовые ложки липового цвета и две столовые ложки ромашки залейте одним литром кипятка, пусть настоится 5 минут. Влейте отвар липового цвета и ромашки в 1 литр тёплой воды, добавьте столовую ложку мёда, затем всё тщательно перемешайте и опустите ноги на 15-20 минут в ванночку.

Бодрит кровообращение ванночка из отвара крапивы и мяты. Возьмите по 1 столовой ложке сухой мяты и крапивы, залейте литром кипятка, пусть настоится 5-7 минут, отвар налейте в таз и опустите туда ноги на 20 минут.

Весь организм взбодрят ванночки из апельсиновой и лимонной кожуры. Измельчите стакан кожуры, залейте полутора литрами кипятка, несколько минут проварите. Когда он остынет, налейте в таз и поместите в него ноги на 20-25 минут.

Если вас ждут дела, а ноги очень устали, то снять усталость вам поможет хвойно-солевая ванночка. Налейте в таз воду, добавьте в неё поваренную или морскую соль из расчета на 1 литр воды 2 столовые ложки соли, несколько капель хвойного экстракта и поместите в ванночку ноги на 15 минут. Если есть время, то можно принять ванну для всего тела, вы почувствуете прилив сил и опять можете заняться делами с новыми силами.

Для утомлённых ног следует приготовить ванночку из полевого хвоща. Измельчите половину стакана травы и залейте литром кипятка, минут 10 проварите, остывший отвар процедите, и добавьте литр воды, затем опустите в ванночку ноги на 15-20 минут.

При усталости ног в области щиколоток появляются отёки, это характерно для жарких дней. Отёки можно снять при помощи чеснока. Измельчите в миксере головку чеснока, а потом залейте чеснок стаканом кипятка. Этой кашицей нужно натереть отёкшие места примерно на 30 минут, затем всё это смыть прохладной водой и опустите в таз с холодной водой, но уже на 10-15 минут и лёгкими щипками помассируем отёкшие участки ног.

Ванночки, снимающие отёчность ног.

Чтобы приготовить ванночку из мелиссы и ромашки, возьмите 2 столовые ложки мелиссы и 1 столовую ложку ромашки, залейте их литром кипятка и пусть 5 минут настоится. Растворите в 1 литре воды комнатной температуры 1 столовую ложку соли и добавьте отвар из трав, предварительно процеженный. Ноги подержите в ванночке 25-30 минут. Потом ополосните ноги прохладной водой и хорошо разотрите их махровым полотенцем.

Для лечения отёка в ногах на ночь сделайте следующее: возьмите хлопковую ткань и вымочите её в холодной воде, оберните ею ноги, а сверху наденьте полиэтиленовый пакет и ещё шерстяные носки. Слегка массируем ноги круговыми движениями, двигаясь снизу вверх.

При отёках ног, возьмите льняного семени 2 столовые ложки и заварите полу литром кипятка, поставьте на медленный огонь и проварите 10 минут, пусть настой настоится. Процеженный настой в течение месяца пейте каждый день по половине стакана.

Ознакомьтесь с советами, как снять усталость с глаз. Упражнения для снятия усталости глаз.

Ознакомьтесь с советами, как снять усталость с лица. Упражнения для быстрого снятия усталости.