Дом советов
Советы для девушек для Вас сегодня 06.12.2016,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Дом и семья [107]
Hi-Tech [13]
Товары [12]
Советы автолюбителям [31]
Советы для девушек [138]
Работа, учеба [36]
Бизнес и финансы [36]
Разные советы [94]
Этим интересуются!

Наш опрос
Понравилась статья?
Всего ответов: 844
Статистика

Онлайн в Доме советов: 43
Гостей: 42
Жителей: 1
fallEnlajen
Главная » Статьи » Короткие советы » Советы для девушек » Как быстро набрать вес девушке? Диеты, помогающие быстро набрать вес.

Как быстро набрать вес девушке? Диеты, помогающие быстро набрать вес.

красивое белье

Вы хотите поправиться на несколько килограмм? После такого заявления на вас посмотрят с непониманием, обычно люди сидят на диетах, чтобы избавиться от нескольких килограммов и от лишних сантиметров в талии, не вылазят из тренажерных залов, и конечно им не понять, зачем кто-то хочет набрать вес и поправиться на несколько килограмм. И ведь такую цель ставят не оттого, что кому-то так хочется, а потому что всё это нужно для здоровья, даёт ценные советы «Дом советов».

 

 

Можно назвать все преимущества, у кого через, чур, стройная фигура - никакого целлюлита, что хочешь, когда хочешь, ешь, нет выпирающего живота. Но свои отрицательные стороны есть и у тех, кто имеет недостаточный вес. Самое грозное последствие потери веса у женщин, это когда нарушается репродуктивная функция, а если говорить проще, это когда у девушки при росте 170 сантиметров и весе 45 килограмм, может просто прекратиться менструация, а это будет прямой путь к бесплодию.

 

 

 

Если  происходит потеря веса, тогда когда вы не сидите на диете, ведёте активный образ жизни и при этом нормально отдыхаете, уже говорит о том, что в организме происходит очень серьёзный сбой. Здесь могут быть затронуты проблемы с аллергией и пищеварением до опухолевых заболеваний и эндокринных нарушений. Если вы стали с каждым месяцем терять всё больше и больше в весе, в этом случае вы обязательно должны проконсультироваться с врачом.

 
 

Как набрать вес?

 

Перед собой вы поставили цель набрать нужное количество килограммов, что нужно для этого сделать? Ответ на этот вопрос будет сесть на диету. Есть, как можно больше вы не сможете, ведь объедаться будет вредно для здоровья. Ведь для того чтобы набрать вес, нужно повысить аппетит и конечно как-то изменить свой рацион питания.

 

 

 

Нужно стимулировать аппетит. Перед тем как принять пищу, пейте фруктовый или овощной сок, можно пить и безалкогольное пиво. Есть нужно не меньше 5-6 раз в день, через одинаковые промежутки времени, смотрите за тем, чтобы не появилось чувство голода, тогда все ваши старания, чтобы набрать вес, не достигнут успеха. Почувствовали что проголодались, перекусите чем-нибудь, но голодать не заставляйте себя.

 

 

 

После того как пообедали старайтесь немного отдохнуть, посидите или на полчаса прилягте, пусть ваш организм лучше сможет переварить пищу. Те люди, которые хотят набрать вес, должны питаться в основном белково-углеводной пищей. И очень важно, чтобы половина белков, которые вы потребляете, приходилась на яйца, рыбу, мясо. Полезно есть куриное мясо, оно очень нежное, легко усваивается организмом, а белок поможет вашей мышечной ткани обрести нужный рельеф. Ешьте каждый день творог, с высоким содержанием жира, пейте ряженку, кефир, и жирное молоко.

 

 

 

Можно приготовить белковый специальный коктейль. Возьмите пачку творога и разведите его в стакане сливок, добавьте две столовые ложки мёда и две столовые ложки варенья, всё тщательно размешайте, это очень вкусный и полезный коктейль. Не нужно забывать о жирах. Салаты хорошо заправлять оливковым или соевым, подсолнечным маслом. Витамин Е, который в них содержится хорошо отражается, на процессах метаболизма внутри вашего организма, а также на внешности, его ещё называют витамином красоты.

 

 

 

Появлению жировой ткани помогают также углеводы. Ешьте смело макароны, белый хлеб, картошку, мёд, сладости, сахар и всё то, чего не едят мечтающие похудеть девушки. Нужно следить, чтобы ваш рацион по содержанию минеральных веществ и витаминов был сбалансирован, а если есть необходимость, принимайте витаминно-минеральные комплексы. Пейте побольше жидкости до 2-3 литров в день, и это могут быть соки и обыкновенная вода, кофе со сливками, чай с молоком.

 
 

Диета для тех, кто хочет набрать вес.

 

Давайте посмотрим на дневной рацион человека, который желает набрать вес.

 

 

 

Первый завтрак - съешьте тарелку овсяной каши с орехами и мёдом или сухофрукты с творогом, бутерброд с сыром и маслом, а потом выпейте пару чашек какао.

 

 

В качестве второго завтрака - можете выпить фруктовый сок, съешьте бутерброд с колбасой и запейте йогуртом.

 

 

 

На обед съешьте салат, густой наваристый суп, большую порцию рыбы или мяса, на гарнир картофельное пюре или макароны, которые приправлены сливочным маслом. И завершают обед кофе со сливками и булочкой.

 

 

 

На полдник съешьте салат из свежих овощей и выпейте йогурт.

 

 

 

На ужин сделайте омлет с помидорами и ветчиной, выпейте 0,5 литра молока, а перед сном съешьте яблоко или грушу.

 

 

 

Конечно, хорошо усиленно питаться, но набрать вес за счёт того, что у вас увеличится живот, никто не хочет. Нужно чтобы все эти дополнительные калории смогли равномерно распределиться по организму, нужна физическая активность. Не нужно удивляться, вам нужно пойти в тренажёрный зал, вот только упражнения для тех, кто хочет набрать вес, будут отличаться от тех, кто хочет похудеть.

 

 

 

Девушки, у которых проблемы с недостаточным весом, у них причина комплексов – тонкие,  как ниточки ноги и руки. Комплекс упражнений должен быть направлен на упражнения для развития мышц ног и рук. В этом могут помочь отжимания, различные выпады и махи, упражнения со штангой, жимы с гантелями, а велосипед и плавание дополнят упражнения в тренажёрном зале.

 

 

 

В заключение нужно сказать, чтоб, для того чтобы набрать вес питайтесь чаще калорийными продуктами. В рационе питания  должны быть такие продукты, как бобовые, чечевица, фасоль и горох. В них содержится большое содержание белка, не нужно забывать о таких продуктах, в которых содержится крахмал, это картофель и рис.

 

 

 

Белок не может заменить углеводы и жиры. Помогают набрать вес напитки - соки и молоко. Правильный режим питания должен быть, между приемами пищи перекусывайте йогуртами, сухофруктами, сырными палочками, злаковыми батончиками. Набрать вес вам помогут обычные гантели или силовые упражнения в тренажерном зале

 

 

 

А если, несмотря на все усилия, вес не увеличивается, а уменьшается, и будет серьёзным основанием, чтобы обратиться к врачу. Главная проблема худых девушек, это нарушение обмена веществ.

 
 

Как можно себе помочь?

 

1. Нужно посоветоваться с врачами, они могут подсказать, какие следует принимать препараты, которые улучшают обмен веществ.

 

 

 

2. Пищу нужно принимать тщательно пережёвывая.

 

 

 

3. Откажитесь от пищи высококалорийной, которая имеет низкую питательную ценность – хлебобулочные изделия, сахар.

 

 

 
 

Не ешьте «fast food» - эта пища богата калориями, но имеет низкую питательную ценность. Употребляйте в пищу крупы, хлеб, которые сделаны из муки грубого помола. В свой рацион добавьте семечки и орехи. Попробуйте данным советам следовать месяц, встаньте на весы, а через месяц, посмотрите, какой будет результат.

 

 

 

Узнайте, как быстро похудеть. Быстрые диеты для похудения.

 

Узнайте, как быстро привести фигуру в порядок. Упражнения и питание для красивой фигуры.

товары для взрослых

Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Советы для девушек | Добавил: anuta (03.02.2010) E W
Просмотров: 170482 | Комментарии: 43 | Теги: диета, упражнения, фигура | Рейтинг: 4.1/9
Всего комментариев: 431 2 »
43 Upravdom   (10.05.2014 12:39)
Еще несколько видео советов по вопросу быстрого набора веса


42 aminaaaaa   (26.03.2014 11:09)
я очень быстро сбрасываю вес.   стоит мне день поголодать,  уже любимые джинсы падают  с меня.  мой рост 168,  вес 52.   хочу поправиться, но никак не удается.  питаюсь я часто,  ем много.  но никак.   в прошлом году, набрала очень сильно вес.  не в одну  кофту не могла влесть.  затем за неделю  похудела на 10  кг.  теперь никак не могу поправиться,  что мне делать?

41 Upravdom   (22.03.2014 10:22)
Видео реклама одной из методик, позволяющей набрать вес быстро. Кто попробует методику - оставьте здесь свои отзывы


40 Татьяна   (12.12.2011 09:56)
Ешьте не менее 5-6 раз в день, но не чаще чем каждые 2 часа - иначе дискомфот в желудке обеспечен.

39 Лена   (11.12.2011 12:30)
Подскажите как можно набрать вес. Вешу 48кг

38 Надежда   (22.10.2011 01:27)
За две недели набрала 3 кг.Рецепт: банан,пачка творожной массы, мороженное.Все смешиваете в миксере и выпиваете. Количество ингредиентов берете сами сколько сможете выпить. Коктейль получается густой,но очень вкусный. Так же сами на свое усмотрение можете добавить высококалорийные сладкие вкусности(шоколадка, варенье и т.д) Главное не переусердствовать)) Удачи всем! Если чего-то очень захотеть, то это всегда получится!

37 Kardinal   (01.09.2011 11:36)
Привет. Общаться будем? Или ты просто наш Дом "на вшивость " проверяешь? Регся - у нас тут друзей не пинают.

36 .   (01.09.2011 11:18)
привет

35 АЛИНА   (18.08.2011 15:09)
ОТПРАВЬТЕ МНЕ, ПОЖАЛУЙСТА, УНИКАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ КОКТЕЙЛЯ!!! ARROW_KCHR09@BK.RU

34 Юлия   (01.08.2011 16:02)
я при росте 170 вешу 44.7.очень хочу поправится

33 EldankO_o   (06.07.2011 14:32)
А вот мне тоже 14 лет!Рост 165 и вешу я 44 кг.....я очень комплексую по поводу своего веса....Нужно что нибудь действительно помогающее!

32 Azik   (29.06.2011 22:36)
Народ есть уникальный рецепт по которому изготавливаешь коктель и набираешь в весе около 200-300г. в день, как мужчины так и женщины с подростками

31 lesia   (19.06.2011 11:29)
очень хочу поправится но немогу много есть((

30 lesia   (19.06.2011 11:22)
а какие упражнения дома можно делать?

29 Ксения   (31.05.2011 18:55)
#28 Аленка
А сальмольнелез не боишься подхватить? :(
Сырые яйца то, страаашно((((

28 Аленка   (27.05.2011 13:15)
девчонки принимайте коктейль вот рецепт : 2 банана, 2 яйца, сливки 0,3 и и все это взбейте)
после такого коктейля полежите на диване минут 30)
вот и все)

27 ленусик   (25.05.2011 11:18)
а у меня при росте 175 вес 52 кг, и я сильно комплексую по этому поводу...ноги и руки тонюсенькие, есть много просто некогда, я ж не могу бросить все на работе и жрать по 2 завтрака, 3 обеда, да и денег на это надо нереально много....неужели нет больше никакого способа набрать вес.....

26 olga   (25.05.2011 03:05)
Как надоели эти дурацкие советы-" Пищу нужно принимать тщательно пережёвывая." "обратитесь к врачам" и "Не ешьте «fast food» ". А можно что-нибудь поэффективнее и более действенное?

+1   Спам
25 Diana_Kern   (23.05.2011 01:57)
Если у человека проблемы с весом, то это прямо показывает на то, что ему нужно менять режим питания, а не пить коктейли и прочее. Тут автор статьи абсолютно прав.

+1   Спам
24 Diana_Kern   (23.05.2011 01:54)
Кстати, если речь идет о дистрофии или о тех или иных формах болезненной худобы, то кашу не всегда и не всякую можно есть. Мне вот раньше тоже казалось, что нужно есть каши, а оказалось что это не правильно. sad А на счет творога абсолютно согласна smile

+1   Спам
23 Diana_Kern   (23.05.2011 01:51)
Кошачье молоко!! biggrin Это интересно biggrin

+1   Спам
22 Diana_Kern   (23.05.2011 01:45)
Согласна, Надежда. От толщины костей действительно многое зависит. Я и забыла

+2   Спам
21 l@dinka   (23.05.2011 01:42)
Многое еще зависит от толщины кости. У меня кость крупная, я даже при 50 кг. не казалась изможденной, а подруги у меня при таком весе: одна смотрится изящно, а другая - худощаво ...

И еще многое зависит от характера человека, у одного калории сжигаются за 5 минут, а другой и за день их не растратит.

Когда-то читала в журнале рецепт, как поправиться, только он меня смутил: нужно пить кошачье молоко (я серьезно это читала, без шуток). Оно очень калорийное. Конечно, кошку много не надоишь, но может быть кто-то отважится такое попробовать ...


+1   Спам
20 Diana_Kern   (23.05.2011 01:41)
Кардинал, респект!! biggrin

+1   Спам
19 Diana_Kern   (23.05.2011 01:38)
странно. у меня примерно такие же параметры. и я довольна biggrin

девочки, а может и не надо вам поправляться? ведь в статье говорится о тех, у кого худоба болезненная... ну каждому свое...


+2   Спам
18 Окси   (22.05.2011 17:02)
А я при росте 164 вешу 47 кг .Хочу поправиться немогу.Подскажите что нибудь бысро действенное!!!!Плиzzzz!!!!

17 света   (22.05.2011 13:18)
вот мне 14 лет, рост 150 и вешу я 34кг 300 гр! у меня всегда комплексы из за своего телосложения, и я желаю поправиться. надеюсь, что эта диета мне подойдет.

+1   Спам
16 Елена   (12.05.2011 22:25)
при росте 165 вешу 42, что делать. как набрать вес

+1   Спам
15 Фото4ка   (25.04.2011 21:29)
При росте 165 Мой вес составляет 42 кг. И ничего не помогает!!!.........

14 Irsana   (03.04.2011 01:10)
Кстати, по этой ссылке (давайте обойдемся без чужих ссылок) тоже можно найти рецепт как набрать вес. Там, между прочим, более детально все прописано: через какое время что есть. Короче, составлено меню. И еще, это действительно правда, когда рекомендуют заниматься спортом, наращиванием мышц. Я сама около 6-7 месяцев ходила в тренажерный зал, интенсивно качала мышцы ягодиц (почему-то про руки я совсем тогда забыла) и результат превзошел все ожидания. Не смотря на то, что при росте 176 см вес мой 49 кг задница ОТЛИЧНАЯ. Каждодневные тренировки дали о себе знать. Именно каждодневные. 7 раз в неделю минимум по 1 часу занималась. С тренажера не слазила. Помните, что те у кого проблемы с недостатком веса астенического телосложения, а это означает, что у таких людей длинные ноги и руки, как ниточки, потому что кости тонкие. Жир - это, конечно, хорошо, но красивей - РЕЛЬЕФ. А его дают интенсивные тренировки. Можно упражняться и дома!!!!!

1-30 31-43

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Как выбрать здоровое растение при покупке, доставить к себе домой и правильно разместить ...


полезные советы и рецепты для всех Линолеум не моют горячей водой!

Поделитесь своим впечатлением о статье "Как быстро набрать вес девушке? Диеты, помогающие быстро набрать вес."


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2016 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru