Это необычное слово йога… С того момента, как здоровый образ жизни и правильное питание начало входить в моду, это слово все чаще стало звучать в нашей повседневной жизни. Почти каждый будет утверждать, что сможет объяснить, что это такое, но каждый раз это будет разная трактовка. Происходит так из-за того, что, открывая для себя это древнее учение, каждый человек видит его немного по-своему, преломляя свет йоги в своем сознании. Родиной йоги считается Индия. Упоминания о ней встречаются в древнейших из дошедших до нас источников, которые в свою очередь уже сами называли йогу «древней». Само слово означает «связывать, воссоединять». По сути, изначально йога была религией, главной целью которой являлось установление первоначальной связи с Богом, важны были способы и пути приближения к нему. Сейчас же йога – это психоанализ, гимнастика и медитация одновременно. С помощью неё возможно достижение гармонии души и тела. Существует несколько ступеней йоги, такие как хатха-йога, кундамени – йога и другие. Отличаются они путями достижения главных целей. Но в основе каждого вида лежит стремление к совершенствованию духа, которое требуется для того, чтобы отделить чистый дух от физической оболочки и затем освободить его от тела, достичь состояния нирваны. Каждая из существующих йог имеет свое вероучение и философскую доктрину, морально-религиозные кодексы поведения и культы. Многие в свое время разочаровались в йоге из-за нелепости поз и разговоров о «волшебном просветлении», которого они, якобы, позволяют достичь. Однако чтобы там не говорили, йога приносит плоды практически моментально. Концентрируя внимание на дыхании, вы учитесь трезво оценивать свою жизнь и самого себя в настоящий момент. В суматохе дней иногда необходимо просто остановиться и погрузиться в свои ощущения. И йога – лучшее средство для этого. А ещё она учит терпимости к самому себе. Итак, познакомившись с сутью учения, Вы наверняка зададитесь вопросом: «А могу ли я заниматься йогой?». И здесь «Дом советов» скажет Вам утвердительное: «Да!». Не только можете, но должны. Однако, подходить с фанатизмом к данному вопросу не стоит. Рассчитывайте нагрузку с учетом состояния своего здоровья и физических возможностей. Если вы не имеете никакого опыта, www.domsovetof.ru рекомендует обратиться в фитнес-клуб, где профессиональные инструкторы по йоге помогут сформировать индивидуальный комплекс упражнений. Наш проект поведает Вам лишь несколько общих рекомендаций для начинающих. Заниматься йогой следует как минимум три раза в неделю. Таким образом, вы доказываете, что готовы быть сильными, здоровыми и счастливыми. Если вы хотите не только привести свои мышцы в тонус, но и похудеть, то перед каждой тренировкой обязательно посвящайте 20-30 минут кардиоразминке - пятиминутному комплексу разогревающих упражнений, завершить который следует 10-15 минутами ходьбы на беговой дорожке. Это поможет подготовить тело к выполнению асан. Асана означает позу. Она предполагает принятие телом различных положений с полным включением ума и души. Затем следует восстановить дыхание и психологически настроиться на занятие гимнастикой. Для этого достаточно полежать 3-5 минут, делая глубокие вдохи и выдохи. Выполняя позу, старайтесь задержаться в ней на 30-60 секунд (то есть сделать 5-10 глубоких вдохов – выдохов). Сразу после асаны переходите к соответствующему гимнастическому упражнению, выполняя два подхода по 8-10 повторов в каждом. И всего через месяц вы станете заметно сильнее, красивее и спокойнее.
Главная
Наш проект поведает Вам лишь несколько общих рекомендаций для начинающих. Заниматься йогой следует как минимум три раза в неделю. Таким образом, вы доказываете, что готовы быть сильными, здоровыми и счастливыми. Если вы хотите не только привести свои мышцы в тонус, но и похудеть, то перед каждой тренировкой обязательно посвящайте 20-30 минут кардиоразминке - пятиминутному комплексу разогревающих упражнений, завершить который следует 10-15 минутами ходьбы на беговой дорожке. Это поможет подготовить тело к выполнению асан. Асана означает позу. Она предполагает принятие телом различных положений с полным включением ума и души. Затем следует восстановить дыхание и психологически настроиться на занятие гимнастикой. Для этого достаточно полежать 3-5 минут, делая глубокие вдохи и выдохи. 
