Дом советов
Ваше меню для Вас сегодня 22.09.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Салаты [182]
Закуски и бутерброды [165]
Супы [81]
Вторые блюда [322]
Напитки. Коктейли. Вина. [127]
Выпечка. Тесто [266]
Соусы [27]
Десерты и сладости [220]
Консервирование и заготовки [103]
Разное. Кулинария [540]
Ваше меню [109]
Рецепты для пароварки [15]
Этим интересуются!

Наш опрос
Вам понравилась статья?

Всего ответов: 199
Статистика

Онлайн в Доме советов: 21
Гостей: 18
Жителей: 3
rebekahnp3, dapedfup, tapedfup
Главная » Статьи » Кулинарные рецепты » Ваше меню » Как убрать жир с живота. Еда от живота

Как убрать жир с живота. Еда от живота

         Для того, чтобы похудеть необходимо два условия – это физические нагрузки и рациональное питание. Каждый отдельно из этих факторов будет не настолько эффективным, поэтому они должны идти параллельно. О диетах мы с вами уже обсуждали проблему в статье «Причины лишнего веса. Часть 1», там мы говорили о том, что диету нужно соблюдать всю жизнь, так как на экспресс-диетах потерянные килограммы быстро возвращаются. В данной статье мы хотим рассказать о продуктах, которые способствуют сжиганию жира именно в области живота.

         Что съесть, чтобы похудеть? Неужели есть такие продукты, которые способствуют похудению? Дом советов открывает их для вас.

        Авокадо и апельсин

         Эти продукты в паре препятствуют отложению жира на животе, который называется висцеральным жиром. В этом висцеральном жире содержится гормон кортизол, который значительно сокращает скорость обмена веществ, что и приводит к лишнему весу. Апельсин в сочетании с авокадо способствуют снижению уровня гормона кортизола, поэтому они препятствуют отложению жира на животе, так как авокадо богат омега-3 жирными кислотами, а апельсин – витамином С.

         Суточная доза – 2-3 апельсина и 1 авокадо

         Творог с зеленью

         Только сразу говорим о том, что это обезжиренный творог, а не базарный. В обезжиренном твороге содержится только белок, а жир полностью отсутствует. Белок сам по себе способствует похудению, так как на переваривание белковой пищи организм затрачивает больше калорий. Зелень является источником грубых волокон, которые разбухают в кишечнике и проталкивают пищевой комок по кишечнику, выводя за собой все вредные вещества, в том числе и холестерин. Грубые волокна не всасываются в кишечнике, как это происходит с углеводами. Углеводы полностью всасываются в кишечнике, пищевого комка не образуют, что приводит к запорам. Грубые волокна снижают гликемический индекс тех продуктов, с которыми их употребляют, а это означает снижение чувства голода.

         Оба эти продукта в паре являются идеальным вариантом питания для тех, кто хочет снизить свой вес.

         Суточная доза – 350 грамм творога и 100 грамм зелени

         Тунец и черный перец

         В черном перце содержится пиперин, представляющий собой вещество, которое останавливает процесс отложения жира в организме. А тунец содержит аргинин – это аминокислота, участвующая в выработке гормона роста. И дефицит аргинина может привести к снижению скорости обменных процессов.

         Суточная доза – 100 грамм тунца и 1 грамм черного перца

         Авокадо

         Мы о нем уже упоминали, но рассказывали о сочетании продукта. Авокадо можно кушать и отдельно от апельсина. Это очень полезный фрукт. В авокадо содержатся полиненасыщенные жиры – омега-3 жирные кислоты – они способны сжигать жиры. Доказано, что употребление авокадо на протяжении 28 дней значительно сокращает объем талии на 33%.

         Суточная доза полиненасыщенных жиров 20 грамм, это примерно одно авокадо. 

        Имбирь                 

         Имбирь сейчас все больше набирает популярности, его везде рекламируют от похудения. Рассмотрит его с медицинской точки зрения. В состав имбиря входит гингерол, именно он дает имбирю такой запах и вкус. Гингерол обладает согревающим эффектом, ускоряет метаболические процессы. Это и способствует похудению и избавления жира на животе. Помимо этого имбирь уменьшает вздутие живота. Имбирный чай заполняет кишечник, тем самым устраняет газы, а также сокращает их выработку.

         Суточная доза – имбирь рекомендует употреблять в виде чая, для чего необходимо 10 грамм очищенного имбиря натереть на крупной терке, залить литром кипятком и заварить в термосе. Имбирный чай пьют в течение дня.

         Голубика

         В голубике содержатся вещества, богатые антиоксидантным эффектом и обладающие противовоспалительным характером. Эти вещества называются флавоноидами. Если в организме есть воспалительные процессы, то они приводят к тому, что клетки организма становятся нечувствительными к инсулину, поэтому глюкоза не может проникнуть в клетки, она остается в крови и начинает разъедать сосуды. При таком состоянии всегда хочется кушать, мы постоянно что-то тянем в рот. И такой постоянный процесс приводит к лишнему весу.

         Суточная доза – 200 грамм.

         Все вышеперечисленные продукты можно сочетать между собой, потому что они дополняют друг друга.


Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Ваше меню | Добавил: Irina_i25 (18.05.2013) | Автор: Irina Ustinova E W
Просмотров: 6858 | Теги: диета для похудения, лишний вес | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Калина
00:00:50

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех С чего начать поиск работы


полезные советы и рецепты для всех Хотите чтобы Вам вернули долг? Секретик из области фен-шуй

Поделитесь своим впечатлением о статье "Как убрать жир с живота. Еда от живота"


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru