Дом советов
Спорт для Вас сегодня 19.10.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Спорт [90]
Отдых [54]
Туризм [95]
Развлечения [42]
Праздники [223]
Психология отношений [335]
Непознанное [241]
Тесты [8]
Гороскоп на месяц [123]
Этим интересуются!

Наш опрос
Понравилась статья?
Всего ответов: 856
Статистика

Онлайн в Доме советов: 19
Гостей: 17
Жителей: 2
qapedfup, yapedfup
Главная » Статьи » Разные советы » Спорт » Мотивация для похудения

Мотивация для похудения

Зима, постоянно хочется чего-то вкусненького, солнца и энергии нет, мы женщины все больше подпитываем себя вкусной шоколадкой, а ведь и весна не за горами… И точно захочется одеть коротенькое платье по фигурке, и окажется, что фигурки-то и нет уже той, что была, заплыла жирком в ненужных местах. Поэтому, девушки, нужно остановиться и взглянуть на себя, мы богини в любом весе, это бесспорно, и с округлостями красивы по новому:), но подтянутое тело выглядит просто шикарно, согласитесь! Как мотивировать себя на занятия фитнесом? Мотивация для похудения секреты от Дом советов. Возможно, достать из шкафа платья, которые еще летом красиво облегали ваше тело, и примерить, примерка позволит трезво оценить свой внешний вид. Если результаты не обрадовали - срочно на фитнес, чтобы иметь красивую фигуру летом, начинать заниматься фитнесом нужно уже сегодня. А если вы никогда не посещали тренажерный зал и активные тренировки не для вас, или просто нет возможности заниматься фитнесом, попробуйте бодифлекс. Упражнения бодифлекс удобно делать дома, результат заметен уже за 2 недели. Очень хвалят эту гимнастику на женских форумах, многим упражнения помогают быстро сбросить лишние килограммы без особого труда и чувствовать себя здоровой, всего ежедневная 15 –ти минутная тренировка.

Мотивация для похудения


  Как часто я слышу от знакомых девушек такую фразу: «Я не могу заставить себя похудеть. Нет никакой мотивации для похудения, муж говорит, что я нормально выгляжу, но мои весы уже кричат мне «худей срочно!». У меня не хватает силы воли, и я не хочу отказываться от калорийных и вкусной еды, не хочу сидеть на диете, делать разгрузочные дни и заниматься физическими упражнениями!» 

Если вы не можете резко изменить свой ритм жизни и рацион питания, следуйте хотя бы самым простым рекомендациям, которые помогут вам немного снизить свой вес без особых усилий, а именно: не переедать, особенно вечером, уменьшить потребление сладостей и кофе, больше гулять на свежем воздухе, например, ходить на работу и с работы пешком, если вам проехать всего 2-3 остановки, выделить 15 мин. в день для зарядки. Эти простые меры помогут вам не набирать лишние килограммы, но мы почему-то перед весной, летом, перед отпуском, скачем с диеты на диету, бежим на фитнес и критически осматриваем свое тело в зеркало, отчего же результаты не радуют? Чтобы выглядеть хорошо, нужен постоянный режим, двигательный и питания, наш организм не любит стрессов и отвечает нам агрессией в качестве лишних килограмм. Как говорят в народе: «Похудеть проще всего – просто не ешьте!». Но прежде всего, нужно разобраться с собственными мыслями, что мешает вам похудеть и выявить свои стереотипы и привычки.

Люби свое тело


Глянец пестрит советами «полюби свое тело в любом состоянии», жить станет легко и радостно и работать над собой тоже. Но в итоге сколько мы не будем себя убеждать в том, что «я самая обаятельная и привлекательная», проблему лишнего веса это не решит, желание кушать шоколадки не пропадет и пассивный образ жизни не изменится, ведь куда лучше сходить в кино и наслаждаться сладкой «колой» и «попкорном», чем потратить час на тренировку в тренажерном зале. Это не мотивация для похудения потому как вместо поиска в себе объективной причины отказа от здорового образа жизни, девушки навязывают себе «любовь к своему телу», которая проявляется в виде покупки нарядов, косметики и чего-нибудь вкусненького, вместо регулярной тренировки, массажа и сауны. А может вы поедаете эти несметные калории просто оттого, что устаете от нагрузок и стрессов дома и на работе и не окрыли для себя иных способов пополнения энергии и восстановления сил.

Мотивация для похудения. Как узнать причину своего лишнего веса


  Как узнать какая причина лишнего веса именно у вас? Вам нужно просто понаблюдать за собой и заранее убрать такие «хитрые» причины, как «медленный обмен веществ» и «гормональный сбой», реально они бывают у единиц и их нужно клинически доказать, сдать анализы, посетить врачей – специалистов. А убедившись, что лишний вес у вас не от неважной работы органов, вы избавитесь от опасной иллюзии «болезненности» и поймете, лишние килограммы – это ваша пассивность. Причина лишнего веса у большинства – неправильный рацион питания, отсутствие режима питания и сидячий образ жизни. 

Итак, «болезные» причины вы «отмели», почему же тогда растут килограммы? А сделайте вот что, заведите тетрадочку и записывайте туда абсолютно все, что съели за день, даже случайные перекусы к чаю и доеденные за ребенком обеды или просто мороженное. Вы удивитесь, когда прочтете свой дневничок впоследствии, и обнаружите, что то, что вы называете «я ничего не ем», на самом деле нерегулярные перекусы шоколадками и печеньками с чаем. Но природа организма усваивает ваши «не основные» легкие перекусы также как и «основные» мясо и каши, и у большинства девушек питающихся сладким и понемногу проблемы с весом и здоровьем, а также кожей. Или вы наоборот, «сметаете» все подряд. Достаточно недели наблюдения за своим рационом питания и вы увидите, что причина лишних килограмм в вас самих, а не в «плохой генетике», «гормонах» и «медленном обмене веществ». И это будет первый шаг мотивации для похудения – осознание того, что ваш рацион питания и физическая пассивность дали вам багаж лишних килограмм. Начните «любить себя» правильно – следите за рационом питания и пойдите на тренировки. Тяжело начать, сделать первый шаг, а потом втягиваешься и результат не заставит себя долго ждать, а успехи дают силы для новых испытаний и побед.

Не удачный совет - «скинь всю одежду и подойди к зеркалу во всей красе», так вы расстроитесь еще сильнее и можете впасть в депрессию. И никаких обещаний «с понедельника…»

Лозунги новой жизни таковы «меняю стиль жизни раз и навсегда, спорт и правильное питание!»

Важен осмысленный подход. Составьте списки калорийных блюд, которые вы не очень любите – и исключите их из своего рациона, попробуйте недельки две обходится без них, вы увидите, что это реально. Затем напишите списки любимых высококалорийных блюд – сможете ли вы отказаться от них ради красивой фигуры, а «вкусные блюда» оставить на праздники. Составьте для себя новые низкокалорийные блюда по своему вкусу, они могут быть неожиданно очень вкусными.

Удалите вредную привычку перекусы перед телевизором.

Начните физическую активность вначале с длительных пеших прогулок, затем можно начинать с гимнастики для женщин, как вариант бодифлекс. Ну, а когда вы втянетесь и получите свои первые результаты, получите большой поток вдохновения для новых свершений, приступайте к силовым тренировкам в спортзале, чтобы «вылепить» свое тело. Сейчас очень много спортивных программ и каждый может выбрать физическую активность и посещать тренировки с удовольствием.

Не гонитесь за счетом килограмм и сантиметров, просто старайтесь каждый день прожить как можно правильнее и полезнее предыдущего. Ваша цель должна быть такая: правильное питание и систематизированная физическая активность.

И еще один совет, не стоит кричать о своей диете и здоровом образе жизни на всех перекрестках. Просто, на работу к чаю брать вкусные сухофрукты, вместо печенья, если мама испекла для вас пирог, не нужно отказываться и говорить, что вы на диете, а просто взять пирог домой, чтобы угостить своих близких, от калорийного десерта в гостях можно отказаться, просто потому, что вы уже наелись.

А чтобы легче было уйти от «сытых» будней найдите себе увлечение по душе, это отвлечет вас от холодильника. Ведь когда вы влюблены и увлечены человеком, вы худеете, дерзайте! Не только в любви можно найти отвлечение, это может быть небольшое путешествие или, например, курсы вождения.

Проведите эксперимент, просто прогуляйтесь по улицам города и присмотритесь к женщинам. Вы увидите, что в основном любительницы мороженного и булок и выглядят соответствующе, а теперь пойдите на любую фитнес тренировку, там вы встретите большинство женщин с хорошей фигурой. Запомните главное правило – женщина выглядит ровно на столько, сколько она в себя вкладывает! Нет волшебных средств для похудения, иначе бы не было знаменитых фитнес инструкторов, красивая фигура – это ежедневный труд! А красота – залог здоровья!

Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Спорт | Добавил: v-bykova (29.01.2014) | Автор: Быкова Виктория E W
Просмотров: 1892 | Комментарии: 2 | Теги: диеты, бодифлекс, как похудеть, упражнения для похудения, мотивация для похудения | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 2
2 v-bykova   (29.01.2014 23:58)
На здоровье, Аня! Я сама возобновила фитнес тренировки и довольна собой, что подняла попу с дивана:)

1 ananda   (29.01.2014 22:50)
Вика, спасибо огромное!!! Я вдохновлена на новые подвиги! Уже давно думала, а Вы подтолкнули!!! Все, спешу к действию! happy

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Лабанех
00:01:11

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Сфера предназначения и особенности применения брусующего станка


полезные советы и рецепты для всех Что приготовить на ужин. Рецепты: готовим ужин быстро и вкусно

Поделитесь своим впечатлением о статье "Мотивация для похудения"


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru