Дом советов
Спорт для Вас сегодня 21.10.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Спорт [90]
Отдых [54]
Туризм [95]
Развлечения [43]
Праздники [223]
Психология отношений [335]
Непознанное [241]
Тесты [8]
Гороскоп на месяц [120]
Этим интересуются!

Наш опрос
Понравилась статья?
Всего ответов: 856
Статистика

Онлайн в Доме советов: 27
Гостей: 26
Жителей: 1
gapedfup
Главная » Статьи » Разные советы » Спорт » Как похудеть быстро. Вся правда о бодифлексе, мифы и реальность

Как похудеть быстро. Вся правда о бодифлексе, мифы и реальность

Как похудеть быстро? Дом советов уже рассказывал вам о бодифлексе, лозунг бодифлекса гласит: «Достаточно всего 15 мин. тренировок в день и у вас будет красивая фигура!» Сегодня мы рассмотрим бодифлекс более подробно. Вся правда о бодифлексе, мифы и реальность
Бодифлекс. Красивая фигура, тренировки всего 15 мин. в день.

Бодифлекс


Как похудеть быстро


Как работает бодифлекс – дыхание обогащает кислородом именно те мышцы на которые направлена физическая работа. Благодаря этому в организме происходит процесс бысрого окисления жира и человек стремительно худеет.

Вся правда о бодифлексе, мифы и реальность


  

Правда ли это, неужели возможно быстро похудеть делая зарядку всего 15 мин. в день? Приступая к написанию этой статьи, я посетила множество интернет форумов по бодифлексу, и как же отзываются там об этой волшебной программе для похудения? Многие женщины и молодые мамы, у которых не хватает денежных средств, и силы воли для посещения тренажерного зала восторженно отзываются о бодифлексе, везде твердят, что только благодаря бодифлексу им удалось скинуть лишние килограммы. Бодифлекс известен во всем мире и хорошие отзывы подтверждают эффективность занятий.

Плюсы бодифлекса


Привлекательность занятий бодифлексом в том, что их длительность всего 15 мин. в день, намного меньше любой другой тренировки. А также не нужно сидеть на изнуряющих диетах, можно позволить себе полноценный завтрак, обед и ужин, главное, чтобы ваш рацион состоял только из натуральных продуктов. Но главный плюс бодифлекса в том, что первые результаты видны практически сразу, буквально в считанные дни – недели.

Минусы бодифлекса


Но есть и обратная сторона медали. Главный принцип бодифлекса – не пропускать занятия. Всего 2-5 дней пропусков и возможен негативный эффект, начинать придется с все сначало, срабатывает «эффект отмены». На форумах ценители бодифлекса возмущаются: зачем же пропускать занятия, если они длятся всего 15 мин, ведь это же время вы тратите на ежедневные гигиенические утренние процедуры и завтрак, почему бы не ввести занятия бодифлексом в обязательную утреннюю программу, например, как чистка зубов, вы ведь не выходите из дому не умывшись.

Да, бодифлексом нужно заниматься с утра и натощак, либо же после рабочего дня, когда вы уже голодны (не раньше чем через 2 часа после приема пищи). Придется приучать себя к дисциплине и делать упражнения регулярно и ежедневно. Пропускать тренировки недопустимо, если вы никакими физическими упражнениями кроме бодифлекса не занимаетесь. Иначе ваше тело вернет все те объемы, которые вам удалось сбросить при помощи бодифлекса и даже прибавит несколько сантиметров. Так, что если эффект от занятий бодифлексом у вас есть, значит будьте готовы к тому, что заниматься гимнастикой вам придется всю жизнь.

Еще одно заблуждение – «чем больше, тем лучше!» Большая длительность занятий приводит к тому, что организм привыкает к дыханию бодифлекс, и худеть вы прекратите. Если вы заметили, что вы перестали худеть, пробуйте такие программы занятий как: аэрошейп, пауэрфлекс, оксисайз.

«Не соблюдать диету» - понимание этих слов буквально, самая распространенная ошибка. Если вы привыкли есть часто, от нечего делать, любите сладенькое и сладкие газированные напитки – бодифлекс не победит ваши нарастаемые жировые отложения, потребление калорий будет гораздо выше энергозатрат занятий. Обязателен нормализованный режим питания, отдайте предпочтение натуральным продуктам. В день вы должны потреблять не больше 2300 кКал.

И еще, если ваши мышцы в тонусе, приучены к физическим нагрузкам, если вы занимаетесь фитнесом больше 2 месяцев - бодифлекс работать не будет. Легкие упражнения не могут дать нужного и привычного для тренированных мышц стресса, который необходим для роста мышц и сжигания жира. Бодифлекс не может заменить полноценную тренировку.
Для тренированных людей бодифлекс можно использовать в дни отдыха от тренировок или перед утренней пробежкой, гимнастика бодифлекс насытит мышцы кислородом, который просто необходим для роста и сжигания жира.

Минус бодифлекса в том, что если вы употребляете гормональные препараты, антидепрессанты эффекта не будет. Так как эти препараты меняют метаболизм жиров в печени, возможны отеки. В этом случае нужно серьезно пересмотреть рацион питания, убрать продукты, которые способны нанести вред печени, не пить более 2-х литров жидкости в день. После тренировки нужна кардио тренировка: прогулка на свежем воздухе (не менее 10 мин.) или танцы.

Противопоказания бодифлекса


Бодифлекс абсолютно противопоказан при легочных болезнях: пневмонии, туберкулезе, простуде и гриппе, а также эпилепсии, эшимии.
Диафрагменное дыхание не рекомендуется при гипертонии и болезнях сосудов.
Медицина утверждает, что задержка дыхания на 10 сек. Способна обогатить кровь кислородом, но отрицательно влияет на работу почек и печени.
Осторожность следует проявить и тем, кто страдает близорукостью, упражнения могут спровоцировать перепады глазного давления.
Беременным бодифлекс противопоказан, особенно в первом триместре. Проведены исследования, в которых выявлено что при упражнениях мышцы матки приходят в тонус.

И если вышеописанных болезней у вас нет, есть очень простой способ, чтобы выяснить, можно ли вам заниматься бодифлексом. Утром, но не как только вы проснулись, а просто в покое, сосчитайте количество вдохов и выдохов. Если количество меньше 15 – утренний бодифлекс для вас прекрасный способ взбодрится, если же более 28 – бодифлекс вам противопоказан.

Выводы


В итоге можно сделать следующие выводы: если у вас стройная фигура, и вы худеете до модельных параметров, бодифлекс вам не подойдет. Тренировки бодифлекса бесполезны для людей у которых нет избыточных жировых отложений. Если у вас небольшое количество жировых отложений, и вам нужно просто вернуть или нарастить объемы одрябшим мышцам – вам необходим фитнес. Накачанная попа, рельефные бедра, ноги и руки – только тренажерный зал, бодифлекс не добавляет объема мышцам, он только сжигает жир и подтягивает ваши мышцы.

Если же ваше здоровье не позволяет вам заниматься фитнесом (например, ранее полученные травмы, болезни суставов) или ваше тело в плохой форме – бодифлекс для вас! Бодифлекс эффективная гимнастика для начинающих, для женщин у которых большие объемы жировых отложений и у мышц нет «в памяти» фитнес нагрузок.

При правильной технике бодифлекса в среднем эффект тренировок таков: за одну неделю занятий объем талии и бедер способен уменьшится на 2 см.

Если вы решили заняться бодифлексом, в следующей статье Дом советов собрал для вас подборку Упражнения бодифлекс.

Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Спорт | Добавил: v-bykova (22.01.2014) | Автор: Быкова Виктория E W
Просмотров: 7845 | Комментарии: 1 | Теги: упражнение бодифлекс, как похудеть быстро, диафрагменное дыхание, бодифлекс | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 1
1 ManuelDib   (02.06.2017 21:46)
Добрый день!

Проект "Регистратор Online представляет Вашему вниманию услуги электронной регистрации юридических лиц, а так же внесение изменений и ликвидации в любой точке России.
Благодаря 63 Федеральному закону об Электронной подписи регистрация своего бизнеса, внесение изменений и ликвидация без визита в налоговую и нотариусу теперь доступны каждому.

Наш Сайт : https://reg-online.com/

Зарегистрируйтесь на сайте: https://reg-online.com/ ;
Выберете интересующую Вас услугу;
И через 3-5 рабочих дней, в зависимости от того, какое регистрационное действие выбрали, Вы уже получаете электронный комплект документов заверенный ЭЦП Налогового органа.

При возникновении вопросов, звоните/пишите.
С Радостью Готовы помочь!!!
Родных Любовь
Тел: +7 (977) 880-93-01
Email : RodnykhLG@reg-online.com
Бирюкова Виктория
Тел: +7 (966) 123-66-77
Email : Biryukova@reg-online.com
Сайт : www.reg-online.com


Спасибо.

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Цветы
00:01:36

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Как ограничить ежедневное потребление соли


полезные советы и рецепты для всех Для девушек и женщин :Секрет создания пышных губ

Поделитесь своим впечатлением о статье "Как похудеть быстро. Вся правда о бодифлексе, мифы и реальность"


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru