Лень - это ложь самому себе. Как справиться с ленью – 4

Это – четвертая, заключительная часть из цикла статей  под общим названием  Лень - это ложь самому себе. Советую  не лениться и начать изучение данного цикла с первой части.

 Часть 4.

 Друзья мои! В предыдущей, третьей  части цикла Лень - это  ложь самому себе мы с вами собрались подумать о том, как не    только работать в высокоэффективном состоянии, но и как в этом самом  высокоэффективном состоянии ВООБЩЕ – жить...  Вот и займемся этим сегодня - давайте поразмышляем о том, как можно находиться в этом состоянии целый день. Именно благодаря таким вот свойствам организма (кстати – непременно взращенным в себе-любимом, собственными руками, а вернее – волей и интеллектом) успешные люди то и успевают всё. Слово "успех" – от слова "успеть". Вот и живут эти самые "успешники" в гораздо более быстром ритме, чем подавляющее большинство из окружающих.

Очень важно вбить себе в голову, впрыснуть в вену, и проглотить в желудок довольно простую аксиому: необходимо правильно планировать свой день – иначе можно очень быстро "перегореть". Основной секрет, как находиться в высокоэффективном состоянии постоянно заключается в том, что без правильного сочетания работы с отдыхом – тотальный кирдык неизбежен, и всем делам, и всему организму. Необходимо научиться переключать фокус своего внимания, и, скажем, если мы уже "положили кирпич" высокоэффективного состояния в дело, в работу – то следующим "кирпичом" должно стать нечто иное: высокоэффективное состояние на спортивной тренировке, например.

Странноватое словосочетание сейчас мне пришло в голову: высокоэффективно отдыхать.  Но именно  в этом  - кроется секрет: на отдыхе мы просто расслабляемся (причем – усиленно!), мы совершенно не думаем о работе, о делах, о заботах. Вот для того, чтоб умудряться жить в таком ритме – и нужно планировать свой день, причем, планировать – "кирпичами" – т.е. временн’ыми блоками. Вообще-то планирование – это вовсе не так серо и скучно, как может показаться на первый взгляд. Оно не загоняет нас в какие-либо рамки, а наоборот: осознанное управление собственным временем позволяет получать гораздо больше эмоций, гораздо больше удовольствия от каждой минуты нашей жизни. Организм в прямом смысле слова начинает адреналинить, ведь мы не страдаем всяческой ерундой - наше время не тратится попусту. (Заметьте: "не страдаем" – это значит "не болеем", т.е. – здоровы!)

Вообще – постоянно работать над какой-либо одной задачей – просто не реально, потому что человек – это живое существо. И у каждого из нас есть свои биоритмы – наши "ангелы-хранители". Именно поэтому, когда мы планируем свой день – нужно планировать его именно "под себя", ведь своя рубашка – всегда ближе к телу. Ну нету тут универсального рецепта, у каждого из нас – собственные отпечатки пальцев, сетчатка глаза и клеточки мозга. Зато есть универсальный шаблон, подходящий любому из нас: нужно планировать день так, чтобы мы постоянно работали над разными задачами. Именно при таком раскладе нам удастся наиболее высокоэффективно заниматься и собственным здоровьем, и семьёй-друзьями-бытом, и добиваться гораздо больших результатов в нашем бизнесе, в работе.

Вот и "дозрели" мы до сегодняшнего практического совета: заводим себе ежедневник, совершенно неважно – бумажный или электронный, главное – чтобы мы каждый вечер перед сном расписали завтрашний день:

во сколько мы проснёмся,

 сколько времени выделим на наш утренний "зарядочный" блок - спортивный или сексуальный, кому что ближе (см. Лень - это ложь самому себе -1. )

дальше у нас будет какой-то блок работы,

затем – планируем где и как (с кем и сколько) отобедать,

следующий – снова рабочий блок, что конкретно надо решить и над чем поработать,

после – "отдыхальный"  блок (спорт? романтика? просто диванное чтиво?)

Всё это очень и очень желательно планировать вечером предыдущего дня, причем – детально. Когда мы знаем заранее, чем будем заниматься – у нас, как правило, не будет убегать время попусту, на "раскачку" перед каждым блоком: мы сразу сможем быстро-быстро переключаться в очередное запланированное  высокоэффективное состояние.  Причем, подобное планирование лично мне позволяет делать некие корректировки: у меня есть дни наиболее высокоэффективной работы, а есть и дни замедления, когда я попросту отдыхаю.  Попробуйте для тренировки расписать себе 2 таких дня: один день – идеальный  высокоэффективно-рабочий,  второй день – идеальный высокоэффективно-отдыхательный".  Составление 2 таких тренировочных  расписаний идеального рабочего и идеального выходного дней помогут вам "собрать в кучу мозги", и уже с лёгкостью перейти к составлению реальных планов на реальные дни.

Для примера расскажу, как у меня строятся такие дни. Но должен сразу оговориться: теперь, когда высокоэффективная жизнь стала для меня привычкой и нормой, тем более, что я – "сам себе режиссер" по времени – я уже подробные планы не пишу ежедневно, только тезисы. Да и дневным графикам позволяю беспорядочно плавать по суткам: если работается – работаю, если не очень - отдыхаю. Сегодня я уже всё это могу себе позволить.  Но начиналось всё именно по той схеме, которую вы сейчас прочитаете.

В рабочие дни я вставал в 6 утра, совершал все утренние ритуалы, (см. Лень - это ложь самому себе -1.) затем – йога и медитация, (которая, кстати, "ракетно"  вводит  в высокоэффективное рабочее состояние). Далее у меня шло 4-5 пятидесятиминутных блоков работы (каждый, как правило  – на "своё" направление), которые занимали половину дня. Между блоками работы я делал  короткие 10-минутные  передышки с перекусами. Ну и обеденный перерыв часовой, конечно!  (вся эта технология подробно описана в предыдущей части цикла - Лень - это ложь самому себе -3.)

Затем – тренажерный зал или бассейн, смотря что в этот день по графику, примерно час. После чего у меня есть несколько часов, чтобы пообщаться с семьёй или друзьями, почитать интересности (без самообразования успешным не станешь), ну а далее – спать.

В дни отдыха я вставал гораздо позже (иногда и до 9ч.  мог себе  позволить поваляться), непременно выполнял утренние ритуалы, и – ВПЕРЕД!,  на природу, на весь день: летом – нередко рыбалка на яхтах друзей, жизнерадостные пикники в кругу близких, пляж и море. Зимой – коньки; опять же – бассейн; автодрифтинг по льду залива (не смотря на автофобию в городских условиях – на льду залива я чувствую себя уверенно. В кайф!) Крайне редко день отдыха мог оказаться и пассивным – просто иногда что-то не срастается в планах. Тогда чувствуешь себя крайне неуютно: тупое хождение вдоль стен и не менее тупая лёжка на диване душу не греют. В такие дни – непременный вечерний поход в театр, в ресторан, или хотя бы продолжительная прогулка по набережной. Душа оттаивает и чувствует себя отдохнувшей, готовой к новым свершениям.

Вот как то так....

***

В заключении я расскажу вам пару интересностей на тему Как справиться с ленью.

 Вот одна очень простая методика, как не лениться, как постоянно продолжать жить в ритме выскоэффективности и успевать делать всё запланированное.

Непременно заведите себе "таблицу ежедневных дел". Эта таблица будет вас постоянно мотивировать, постоянно контролировать. Это очень простой инструмент, им легко пользоваться ежедневно, и он с невероятной эффективностью поможет вашей самодисциплине. Достаточно известна аксиома, что когда человека кто-то контролирует, то его производительность повышается. Так давайте же контролировать себя сами!

Мы с вами уже с утра пили стакан воды, воплощали в жизнь способ физической нагрузки, обливались холодной водой, работали и отдыхали в высокоэффективном состоянии... Короче, я не буду заново пересказывать весь цикл, вы ведь его прочитали?  Но просто прочитать – это время убить! Для того, чтобы всё это вошло в привычку, как уже и упоминалось, потребуется не день, не два, и не неделя.  Месяц нужен. Месяц регулярности, без пропусков,  остановок и "прогулов!. Любая привычка встраивается в организм за 3-4 недели регулярного, ежедневного выполнения определенных действий.

Давайте заведем таблицу ежедневных дел, в которой и будут отображаться именно те дела, которые мы настроились ввести в ранг привычки. Как она составляется? Напомню, что у нас с вами было 7 обязательных действий, это:

·         при пробуждении выпить стакан воды

·         заняться физической нагрузкой

·         облиться холодной водой

·         правильно позавтракать

·         блоки высокоэффективной работы с 10-минутными перерывами

·         обед между этими блоками

·         вечером составить план на завтра в ежедневнике.

Вот у нас получилось 7 ежедневных дел, обязательных к исполнению. Их-то мы и должны выполнять без исключений, для того, чтобы стать гораздо ближе к нашим целям.

Всё! Ваш персональный контролёр готов! Такую табличку в Ворде нарисовать – 5 минут, а распечатать на несколько недель вперед – и того быстрее. Теперь просто каждый день, как только мы выполняем то или иное действие – мы напротив него ставим галочку – свидетельство того, что в этот день мы данное действие выполнили. Опять же, эта табличка – вовсе не догма. Можно добавить и какие-то свои дела, которые вам желательно делать регулярно, каждый день (допустим, нужно ежедневно поливать любимый цветок на подоконнике – а вы изредка об этом забываете...)

Можно и порезвиться-поиграть с "пожирателями времени",  с полчасика - часик. Но только при одном строжайше соблюдаемом условии! Если в вашей таблице регулярных дел за сегодняшний день УЖЕ стоят 6 галочек из семи – только тогда можно дать себе" "слабинку". Вот вам и дополнительная и весьма эффективная самомотивация - бонус, так сказать. Убедите себя в том, что ваш любимый "информационный никотин" будет доступен только тогда, когда "откроется табачный ларёк". А он открывается не раньше, чем прилетят 6 из 7 птичек. Такая методика-игра – очень эффективна, проверено на себе. Она чудовищно помогает. Помогает не пропускать регулярные ежедневные дела, и они непременно войдут у вас в привычку, вы станете на порядок продуктивней, на порядок энергичней, на порядок успешней.  А это как раз то – чего не хватает огромному количеству людей!

Да пусть улыбается счастье в ваши окна!

PS:  Это еще не всё!

  В обозримом будущем вас ожидает  Лень - это ложь самому себе – БОНУС!

 О чем вы из него узнаете: 

·              Как выбросить из жизни стандартные колючки: не хватает денег, не хватает времени, не хватает желания, не хватает сил....  чтобы действовать.

·             Как впускать в свою жизнь только положительные привычки и полностью избавляться от негативных.

·             Как правильно бороться с собой: внутренние конфликты мешают нам идти к целям!

·             Как правильно расставить приоритеты и распланировать свою жизнь.

·             Эффективность в  работе прямо пропорциональна эффективности в отдыхе. 

Материал – большой. Интересный. Вероятно, мне его придется снова разбить на части...

Или запишу медиафайлом – пока не знаю. Но –