Дом советов
Праздники для Вас сегодня 20.10.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Спорт [90]
Отдых [54]
Туризм [95]
Развлечения [42]
Праздники [223]
Психология отношений [335]
Непознанное [241]
Тесты [8]
Гороскоп на месяц [121]
Этим интересуются!

Наш опрос
Понравилась статья?
Всего ответов: 856
Статистика

Онлайн в Доме советов: 25
Гостей: 24
Жителей: 1
AnthonyTub
Главная » Статьи » Разные советы » Праздники » Как похудеть после Нового Года

Как похудеть после Нового Года

         За пару недель новогодних праздников женщина в среднем набирает от 2 до 5 килограмм, что, безусловно, не радует. Потом в погоне за прежней фигурой женщина голодает, пробует все диеты и т.д. Ведь на носу то День Влюбленных, себя нужно обязательно привести в форму! Дом советов в своих предыдущих статьях рассказывал, как следует питаться, чтобы не переедать в Новый Год и как не поправиться в Новый Год.

         В этой же статье Дом советов хочет рассказать, как правильно нужно худеть после Нового Года, чтобы не нанести вред своему здоровью. Ведь набранные килограммы нужно убрать навсегда.

         Как питаться после Нового Года

         Сначала рекомендуем ознакомиться со списком продуктов, от которых следует отказаться:

  • Отказ от жирной и жареной пищи, от жирного мяса
  • Отказ от полуфабрикатов
  • Отказ от кетчупов и майонезов
  • Отказ от консервированных и маринованных продуктов
  • Отказ от колбасных и копченых продуктов
  • Отказ от кондитерских изделий
  • Отказ от алкоголя

Если вы можете похвастаться здоровым желудком, почками и печенью, то можно обойтись без разгрузочных дней. Стоит вернуться к правильному питанию и понять, что еда – это источник энергии для организма. Поэтому вы должны питаться 4-5 раз в день, ваша порция должна быть не более вашей ладошки. Питаться нужно дробно, по чуть-чуть, но чаще, чтобы не испытывать чувство голода.

         Традиционно, основными приемами пищи остаются завтрак, обед и ужин. На завтрак следует съедать 200 гр каши на воде, лучше всего на завтрак подходит овсяная каша, т.к. она богата клетчаткой. Перекусом меду завтраком и обедом может послужить яблоко или апельсин, или несколько орешков.

         В обед следует обязательно съедать порцию супа без зажарки на нежирном мясном или овощном бульоне, т.к. супы относятся к низкокалорийным блюдам, занимают объем в желудке, согревают в холодные зимние дни. Стоит скушать кусочек рыбы или куриного мяса, приготовленные в духовке (на пару или отварное).

         На ужин еда должна быть с минимальным количеством калорий и разделить ужин стоит на 2 части. Первую часть съешьте часиков в 5 вечера, это должно быть овощное блюдо или овощной салатик, вторую часть, как придете домой с работы – кефир, йогурт или обезжиренный творог. Помните важное правило, не есть за 2 часа до сна.      

         Очень важно соблюдать водный баланс. Обязательно выпивать 1,5-2 литра в день очищенной воды без газа. Если у вас наблюдаются отеки или есть другие какие-либо медицинские противопоказания, вам стоит проконсультироваться с лечащим врачом.        

         Старайтесь поменьше солить блюда, не пейте больше 2-х чашек кофе в день.

         Физическая нагрузка

         Чтобы похудеть после новогодних праздников, стоит не только придерживаться правильного питания, а также походить в спортзал. Согласно статистике, не поправляются после Нового Года, и быстро сбрасывают лишних пару килограмм именно те, кто постоянно занимаются спортом. А если вы новичок, причем который постоянно обещающий себе заняться спортом, то вам стоит сдержать обещания и заняться физическими нагрузками. Это нужно не только ради фигуры, это нужно для вашего здоровья. В первые несколько занятий не стоит сразу хвататься за все, как буд-то вы геракл и все можете. Очень важно слушать и выполнять то, что говорит тренер. У новичков мышцы абсолютно не привыкшие к нагрузке, их нужно сначала разогреть, сделать упражнения на растяжку, а не рваться в бой. Нагрузка сначала должна быть минимальной. Заниматься нужно через день. Не стоит ходить в спортзал каждый день, все равно  нужного эффекта вы не добьетесь. Мышцам тоже нужен отдых, тогда они лучше работают. Если вы будете заниматься спортом через день и под контролем тренера, вы добьетесь больших результатов. 

         Полезные процедуры

         Привести себя в форму можно с помощью некоторых косметических процедур. Это можно делать не только в салонах, но и дома. Одна из наиболее популярных и эффективных процедур – это ванна с морской солью и цитрусовым аромомаслом. Сначала нужно выкупаться с гелем для душа, затем сделать теплую ванну 37-38 градусов и полежать минут 10. Затем смыть проточной водой. Полотенцем тело нужно не растирать, а промокнуть. Нанести антицеллюлитный крем растирающими движениями снизу-вверх (такое направление строго обязательно).


Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Праздники | Добавил: Irina_i25 (16.12.2013) | Автор: Irina Ustinova E W
Просмотров: 1573 | Теги: как похудеть +в домашних, новый год, новогоднее застолье | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Джин Fizz
00:01:05

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех О приучении детей к горшку


полезные советы и рецепты для всех Обзор бескаркасной мебели

Поделитесь своим впечатлением о статье "Как похудеть после Нового Года"


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru