Дом советов
Непознанное для Вас сегодня 29.05.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Спорт [89]
Отдых [53]
Туризм [92]
Развлечения [42]
Праздники [218]
Психология отношений [335]
Непознанное [241]
Тесты [8]
Гороскоп на месяц [285]
Этим интересуются!

Наш опрос
Наши советы Вам помогли?
Всего ответов: 464
Статистика

Онлайн в Доме советов: 30
Гостей: 24
Жителей: 6
Emermvex, HectorBuh, bialmizile, napedfup, Gaifyerefe, Rafeattill
Главная » Статьи » Разные советы » Непознанное » Здоровый сон

Здоровый сон

   «Дом советов» в статье Сон, влияние сна на наше здоровье рассказал, что влияние сна на наше здоровье довольно велико и треть своей жизни мы проводим во сне. А из статьи Сон, фазы сна Вы сможете подробно узнать о том, что происходит с нами на той или иной фазе сна. А в статье Сон, правильная поза для сна Вы сможете прочитать о том, чем полезна та или иная поза сна, а так же узнаете о том, чем вредны эти же позы. «Дом советов» в статье Сон, правда и миф о нем постарается разъяснить утвердившееся мнение о сне. В статье Сон, как сделать комфортным свой сон Вы сможете познакомиться с правильными атрибутами для полноценного сна и сделать свой сон комфортным и приносящим пользу своему организму. Статья Здоровый сон поможет вам наладить свой сон и навсегда забыть о бессоннице.
    Здоровый и крепкий сон очень важен для нашего самочувствия, поскольку только такой сон способен обеспечить нам хорошее самочувствие и хорошее настроение. Давайте вместе с «Домом советов» познакомимся с правилами здорового сна.

Придерживайтесь распорядка дня


    Надо обязательно  придерживаться определенного графика сна, чтобы не сбивать с ритма свой организм. Надо ложиться спать и вставать по утрам в одно и тоже время, даже в выходные дни. За двадцать – тридцать минут до сна надо снизить умственную активность. Можно послушать спокойную, легкую музыку, выключить телевизор.
   Старайтесь избегать интенсивных нагрузок перед сном    За три – четыре часа до сна надо постараться избегать интенсивной физической нагрузки. Если вы будете пренебрегать этим советом, то после интенсивных физических нагрузок долго не сможете уснуть.

Перед сном надо проветрить спальню


     Перед сном надо в течение пятнадцати минут обязательно проветрить спальню. Самая комфортная температура для сна двадцать градусов. Если вы любите спать при открытой форточке, то следите, чтобы не было сквозняков.

Перед сном надо ограничить количество бодрящих и газированных напитков


   За несколько часов до сна надо ограничить употребление кофе, чая и газированных напитков. Если сильно хочется выпить чая, то выпейте травяной чай (ромашка, мята, мелиса). Старайтесь избегать стрессовых ситуаций    Научитесь дома контролировать свои эмоции и обязательно отключайтесь от рабочих проблем в домашней обстановке. Дома надо заниматься только семьей и ее проблемами и нуждами.      

Пижамы и ночные рубашки должны быть свободного покроя


   На ночь нельзя одевать ничего сдавливающего, пижамы и ночные рубашки должны быть свободного покроя. Если в комнате тепло, то можно спать и без спального белья. На ночь надо отключить технику   

  По возможности надо выключить всю бытовую технику в спальной комнате. Потому что шум, хоть и слабый, издающий бытовой техникой, а так же свет негативным образом влияют на качестве Вашего сна.
   «Дом советов» в статье Здоровый сон рассказал Вам о правилах здорового и крепкого сна.    

Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Непознанное | Добавил: Elena1 (13.12.2013) | Автор: Яценко Елена E W
Просмотров: 786 | Теги: здоровый сон, сон | Рейтинг: 5.0/4
Всего комментариев: 0

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Фасадная штукатурка: функции, виды, монтаж


полезные советы и рецепты для всех Как выбрать лучший фен для ваших волос

Поделитесь своим впечатлением о статье "Здоровый сон"


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru