Ломаете голову о том, как выспаться за пару часов? Постоянное недосыпание делает Вас вялым и медлительным? Ах, почему в сутках всего 24 часа?
Наверно, и Вам в голову приходила мысль о нехватке времени. Что ж, если дел уйма, то это еще не значит, что нужно лишать себя полноценного сна, а утром с трудом ползти к зеркалу. «Дом советов» расскажет, что нужно делать, чтобы хорошо высыпаться.
Обязательно проветривайте перед сном помещение. Не думайте, что это занудство школьных преподавателей. Главное, чтоб в комнате не было душно. Стоит открыть форточку лишь на 10 минут, чтобы утром почувствовать результат. Дабы не простыть, можно укутаться в теплое одеяло.
Человеческий организм тратит много сил и энергии на переваривание пищи, поэтому никогда не ешьте перед сном! Если же уснуть на пустой желудок никак не получается, то можно выпить стакан воды или съесть яблоко.
Теплый душ перед сном поможет очистить поры. После тяжелого дня следует очистить кожу от загрязнений, чтобы она могла отдохнуть хотя бы ночью.
Принятие алкоголя плохо сказывается на качестве сна. Происходит обезвоживание организма, да и воздействие на организм такое же, как у пищи.
Разберитесь, в какие часы Вы больше всего высыпаетесь, и старайтесь, чтобы большая часть сна приходила именно в это время.
Главная 
