Дом советов
Диеты для Вас сегодня 23.05.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Диеты [315]
Этим интересуются!

Наш опрос
Знаете ли Вы,как избежать последствий финансового кризиса?
Всего ответов: 436
Статистика

Онлайн в Доме советов: 63
Гостей: 58
Жителей: 5
Rafeattill, wrommoloky, Emermvex, bialmizile, JimmyAxomi
Главная » Статьи » Диеты » Диеты » Сбалансированная диета для похудения: как составить меню.

Сбалансированная диета для похудения: как составить меню.

Проблемы с лишним весом касаются огромное количество людей, и конечно первое о чем люди задумываются столкнувшись с подобного рода проблемой – это диета. За частую люди садятся на диеты, при этом даже не зная о том может ли она навредить здоровью, иногда лишний вес – это не самая главная проблема, иногда куда большей проблемой может стать подорванное в следствии использование неправильной диеты – здоровье.

Врачи за частую говорят о том, что не следует прибегать к диетам, а просто нужно правильно питаться, но огромному количеству людей предложение правильно питаться и худеть медленно не кажется заманчивым, так как люди хотят результата, при чем, чем скорее, тем лучше. В связи с этим эксперты в области диет вместе с врачами разработали сбалансированную во всех отношениях диету, то есть вы не подрываете здоровье используя ее и получаете довольно быстрый и ощутимый результат. И так перейдем к диете.

На самом деле организм не так то просто обмануть и те люди, которые “объявляют голодовку” результата за частую не получают, так как организм не получая постоянно питательных веществ, как бы начинает понимать это и начинает перестраиваться, то есть то что вы съедите даже в маленьком количестве организм не будет перерабатывать, а будет откладывать, потому что есть риск того, что организм опять не получит питательных веществ, которые требуются ему. В следствии этого эксперты приняли решение, что человек не должен при сбалансированной диете испытывать чувство голода, то есть человек должен кушать не 3 раза в день а минимум 5 раз, но конечно меньшими порциями.

Меню при сбалансированной диете может быть разным, главное употреблять все естественного происхождение, то есть даже мясо и молочные продукты употреблять разрешается, но упор все таки стоит сделать на продукты растительного происхождения, то есть овощи, зелень и фрукты, запрещается употреблять кондитерские изделия, много соли и сахара, а так же продукты, которые имеют большое количество консервантов.

Стоит вовсе исключить из своего рациона жирную пищу, в особенности разного вида масла. Масла можно заменить другими продуктами, так что большой проблемой это стать не должно, к примеру тушить что либо можно и на воде, без применения масла. Так же если вы употребляете мясо, то оно должно быть исключительно постным, то есть при приготовлении нужно устранить все жирные куски и жировые прослойки из мяса, относится это ко всем видам мяса, кроме рыбы, на рыбу ограничений нет, так как за частую рыба сама по себе не жирная.

И последний наш пункт в сбалансированной диете – это подсчет калорий. Да, без этого не обойтись и калории все таки придется считать, но в принципе в этом нет ничего сложного, стоит лишь заглянуть в таблицу калорий. Калории за день должны варьироваться в сутки от 1200 до 1500 и ни в коем случае не превышать эти цифры.


Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Диеты | Добавил: Gad (12.10.2014) | Автор: Сбалансированная диета для похудени E W
Просмотров: 494 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Оформление загранпаспорта, какие нужны документы для загранпаспорта


полезные советы и рецепты для всех Кредитование или финансовый "курс молодого бойца".

Поделитесь своим впечатлением о статье "Сбалансированная диета для похудения: как составить меню."


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru