Дом советов
Диеты для Вас сегодня 01.03.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Диеты [315]
Этим интересуются!

Наш опрос
Знаете ли Вы,как избежать последствий финансового кризиса?
Всего ответов: 433
Статистика

Онлайн в Доме советов: 29
Гостей: 29
Жителей: 0
Главная » Статьи » Диеты » Диеты » Интервальный бег для похудения: таблица, программа, отзывы.

Интервальный бег для похудения: таблица, программа, отзывы.

В последнее время интервальный бег начинает набирать все большую популярность, скорее всего потому что ему начали уделять большое внимание в различных телевизионных передачах, направленных на здоровье, так же об интервальном беге для похудения появляется много статей в журналах, газетах и конечно же в интернете. Отзывы о данном виде бега различные, большинство оставляет положительные отзывы, но встречаются и люди, которые пишут, что используют интервальный бег, но при этом не худеют, скорее всего это потому что они используют неверную программу, или же вообще не используют никаких программ, не занимаются регулярно, то есть пропускают тренировки, вот и получают свой результат, а именно отсутствие результата. Что бы вы не допускали таких ошибок, далее я опишу одну программу интервального бега, которую нужно будет использовать ежедневно, и вы получите отличный результат, сразу скажу, что данная программа направленна исключительно на снижение веса, то есть она не подойдет людям, которые уже имеют хорошую физическую форму и хотят накачать мышцы. И так перейдем к программе:

В первую неделю вам нужно будет бегать ежедневно при чем вы должны будете чередовать бег с ходьбой, вы должны пробежать 200 метров, после чего 2-3 минуты нужно идти пешком, бегать следует 1 раз в день и за эту тренировку нужно сделать 10 интервалов, то есть 10 раз пробежать по 200 метров, с чередованием ходьбы в 2-3 минуты.

На второй неделе тренировок программа будет более сложной, вы должны будете делать пробежки по 800 метров, после чего так же нужно будет идти пешком 2-3 минуты, таких интервалов за тренировку должно быть 4.

На третьей неделе, вы должны будете бегать по 5 километров, в ровном темпе иногда ускоряя его, если для вас это будет тяжело, то бегайте 600 метров, после чего 400 метров идите пешком.


Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Диеты | Добавил: Gad (14.10.2014) | Автор: Интервальный бег для похудения: таб E W
Просмотров: 1958 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Как Сохранить Красоту и Свежесть Кожи Зимой


полезные советы и рецепты для всех О том, как хорошо отдохнуть на озере Иссык Куль (часть вторая)

Поделитесь своим впечатлением о статье "Интервальный бег для похудения: таблица, программа, отзывы."


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru