Дом советов
Диеты для Вас сегодня 27.02.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Диеты [315]
Этим интересуются!

Наш опрос
Оцените наш сайт полезных советов
Всего ответов: 545
Статистика

Онлайн в Доме советов: 66
Гостей: 64
Жителей: 2
Servicebbp, BillyHeddy
Главная » Статьи » Диеты » Диеты » Этапы похудения по Дюкану.

Этапы похудения по Дюкану.

Диетолог из Франции – Пьер Дюкан, придумал отличную диету, которая дает результаты. Диета основывается на том, что человек потребляет, как можно больше белков, но в то же время употребляет, как можно меньше углеводов. Тем самым получается, что ваш рацион питания будет довольно разнообразным, белок очень хорошо утоляет чувство голода, кроме того диета поможет не только похудеть, но и привести все желудочные процессы в норму. Диета Дюкана соблюдается не менее 3-х месяцев – это как минимум. Как максимум вы можете соблюдать ее всю жизнь.

Диета Дюкана предполагает 4 этапа похудения, перейдем к этапам.

Этапы похудения:

Первый этап – на первом этапе вы начинаете сжигать свои жиры, этап может длиться от 3-х до 10 дней, в зависимости от вашей исходной массы, самое главное на этом этапе полностью исключить углеводы, и начать употреблять продукты, которые содержат белок, спокойно можете употреблять, рыбу, птичье мясо, яйца и так далее.  Пищу можно употреблять абсолютно в любом количестве, главное не есть пищу насыщенную углеводами, как: телятина, говядина, свинина и т.д. Мясо рыбы и курицы к примеру вы можете употреблять в жаренном виде, главное не добавлять разные соусы и масло. Так же необходимо употреблять не менее 1.5 литра воды в день. В следствие такого начала, вы можете чувствовать не приятный запах изо рта – это ничего страшного, это лишь еще раз доказывает что первый этап вступил в силу и начал работать.

Второй этап – тут вы начинаете чередовать 2 диеты, то есть 1-2 дня у вас идет белковая диета, потом пару дней к белковой диете вы добавляете употребление овощей, при чем количество съеденных овощей может быть абсолютно любым, поэтому ориентируйтесь на себя и на свой организм. Овощи можно есть просто или как дополнение к какому ни будь блюду, данный этап так же не имеет определенного срока, он может длиться от нескольких месяцев и до неизвестного количества, вплоть до того пока вы не достигните результата похудения.

Третий этап – это своего рода закрепления результата, которого вы достигли по истечению первых 2-х этапов, на этом этапе главная задача – это не набрать сброшенные килограммы заново. Величина третьего этапа рассчитывается индивидуально для каждого, а именно 10 дней на 1 сброшенный килограмм. На этом этапе вы потихоньку можете переходить к пище, которую до этого употреблять было нельзя, 40 граммов хлеба в день, можно употреблять немного крахмала, фрукты и так далее. 1 раз в неделю можно устраивать для себя обед, который вы хотите, то есть на этом обеде можно кушать абсолютно все, чего захотели, в том количестве, в котором хотели. Главное таких обедов не устраивать очень много и на постоянной основе.

Четвертый этап – вы можете соблюдать несколько недель или же все жизнь – это уже сугубо личное дело каждого. На этом этапе похудения нужно просто ежедневно употреблять 3 столовые ложки овсяных хлопьев, и 1 раз в неделю устраивать не большую разгрузку, то есть 1 раз в неделю употреблять только протеиновые коктейли. 


Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Диеты | Добавил: Gad (03.10.2014) | Автор: Этапы похудения по Дюкану. E W
Просмотров: 1520 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Рекомендации по резке стекла


полезные советы и рецепты для всех Надежная дачная теплица – опт и розница в специализированном интернет-магазине еs-stroy.ru

Поделитесь своим впечатлением о статье "Этапы похудения по Дюкану."


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru