Дом советов
Диеты для Вас сегодня 20.02.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Диеты [315]
Этим интересуются!

Наш опрос
Знаете ли Вы,как избежать последствий финансового кризиса?
Всего ответов: 433
Статистика

Онлайн в Доме советов: 119
Гостей: 116
Жителей: 3
SirenaEr, JohnnyDrive, Tonilyklat
Главная » Статьи » Диеты » Диеты » Эффективный способ похудения внутренней стороны бедер.

Эффективный способ похудения внутренней стороны бедер.

Многие женщины страдают от проблемы с лишним весом, в частности проблемы с ногами, целлюлитом и объемом ног. Диеты – это конечно хорошо и полезно для похудения в целом, но для похудения внутренней стороны бедер потребуются дополнительные усилия, а именно выполнение разного рода упражнений. Направленны эти упражнения будут исключительно на ноги и соответственно похудение внутренней стороны бедер, сегодня мы рассмотрим ряд упражнений, которые помогут вам. Главное выполнять их правильно и не лениться. И так переходим непосредственно к упражнениям.

Упражнение 1: Направленно оно будет на растяжку, и называется растяжка “V”. Для выполнения следует расставить ноги так широко, на сколько это будет возможно, и ваши ноги при этом образуют как бы перевернутую букву V, отсюда и название упражнения, после чего нужно наклониться вперед, так же на сколько возможно, и держать эту стойку около 15 секунд. Повторять упражнение следует несколько раз. Стоит отметить, что упражнение не должно приносить дискомфорта в теле, а уж тем более боли, иначе оно не послужит на пользу, а только навредит мышцам.

Упражнение 2: Данное упражнение так же, как и предыдущее направленно на растяжку, и называется “Бабочка”, для того, что бы выполнить упражнение нужно: сесть на пол и согнуть ноги в коленях, при этом ваши ступни должны быть вместе, а колени на удаленном расстоянии друг от друга, на столько, на сколько позволит ваша растяжка, после чего нужно положить руки на колени, и как можно сильнее надавливать, при чем давление должно распространяться не только на колени, но и на весь периметр ног, в таком положении следует пребывать около 15 секунд, после нужно ослабить давление и завершить упражнение. Помните, если вы почувствовали боль, то сразу прекратите выполнение данного упражнения.

Упражнение 3: Данное упражнение является одним из самых полезных для похудения внутренней стороны бедер. И выполнять его достаточно просто, называется оно “Приседание возле стены”. Для выполнения нужно будет плотно прижаться спиной к стене, ноги следует расставить на ширине плеч (примерно 40-50 сантиметров), после чего нужно плавно спускаться вниз, как будто скользя по стене, спускаться следует до того момента, пока колени не достигнут угла 90 градусов, пребывайте в таком положении 3 секунды, затем так же плавно поднимитесь обратно. В день нужно выполнять такое упражнение в 2 подхода, то есть 2 раза, по 10-15 раз.

Эти 3 упражнения при регулярном их выполнении, очень помогут похудению внутренней стороны бедер, и ваши ноги будут стройные, как и раньше. Главное – начать и найти в себе силы и время, для их выполнения.


Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Диеты | Добавил: Gad (12.10.2014) | Автор: Эффективный способ похудения внутре E W
Просмотров: 840 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Основные заболевания кожного покрова


полезные советы и рецепты для всех Рекомендации по улучшению памяти. Как улучшить память

Поделитесь своим впечатлением о статье "Эффективный способ похудения внутренней стороны бедер."


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru