Дом советов
Диеты для Вас сегодня 04.12.2016,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Диеты [315]
Этим интересуются!

Наш опрос
Наши советы Вам помогли?
Всего ответов: 457
Статистика

Онлайн в Доме советов: 116
Гостей: 114
Жителей: 2
harewosajef62, maremohalew19
Главная » Статьи » Диеты » Диеты » Диета Дюкана на неделю в фазе атака.

Диета Дюкана на неделю в фазе атака.

Про Диету Дюкана мы все слышали, диета уже в полной мере оправдала себя, так как на сегодняшний день она является наиболее эффективной. Многие люди задаются вопросом, что именно делать когда по диете Дюкана начинается фаза атаки именно поэтому в данной статье мы поговорим об этом. Хотелось бы сразу сказать, что блюда будут даваться примерно, то есть вам не обязательно использовать именно такой рацион, вы можете выбрать и просто похожий. Если же ваша фаза атаки длиться более долгий срок нежели, чем неделя, то вы можете так же руководствоваться меню, которое я дам далее, просто заменяя блюда с этого меню на идентичные.

И так первый день.

Завтрак: одна чашка зеленого кофе, 1-2 куриные грудки поджаренные на гриле или на сковороде, а так же 200 грамм творога, который не должен содержать жира в своем составе.

Обед: обезжиренный йогурт и постная говядина обжаренная с овощами.

Полдник: не жирные блинчики с корицей.

Ужин: курица тушенная с чесноком - если у вас нет проблем с желудком, если есть, то чеснок стоит заменить на обычные овощи, к примеру морковь или помидоры.

Второй день.

Завтрак: свежевыжатый сок, омлет и несколько ломтиков ветчины с жирностью не более 5%.

Обед: рыба с травами.

Полдник: любой чай или кофе без сахара, а так же отрубная каша.

Ужин: несколько яиц сваренных в крутую.

Третий день.

Завтрак: чай или кофе, обезжиренный сыр (желательно сливочный), несколько ломтиков ветчины (5% жирности, но не более) и ягоды годжи.

Обед: куриная грудка на гриле и мюсли.

Полдник: чизкейк.

Ужин: куриный суп.

Четвертый день.

Завтрак: чай или кофе, поджаренные яйца и несколько ломтиков обезжиренного сливочного сыра.

Обед: курица карри.

Полдник: чай или зеленый кофе, а так же кексы приготовленные из отрубей и ягод годжи.

Ужин: рыбный суп – уха (желательно из лосося, но если у вас нет такой возможности, то вы можете выбрать любую другую рыбу исходя из собственного вкуса).

Пятый день.

Завтрак: йогурт с минимальным содержанием жира в своем составе, а так же отруби.

Обед: пареная рыба с зеленью, а так же творог без жира.

Полдник: крабовые палочки.

Ужин: стейк из постной говядины, пожаренный на оливковом масле.

Шестой день:

Завтрак: чай или кофе и омлет с листьями мяты и зеленью.

Обед: филе индейки на гриле и несколько ломтиков не жирной ветчины.

Полдник: печенье из овсяных отрубей и обезжиренный молочный коктейль.

Ужин: фрикадельковый суп.

Седьмой день.

Завтрак: яйца сваренные всмятку и несколько ломтиков жаренного бекона.

Обед: копченный лосось и блинчики из овсяных отрубей.

Полдник: зеленый кофе.

Ужин: поджаренная курица без кожицы.

Вот в принципе и все – это и есть меню диеты Дюкана на семь дней в фазе атаки.


Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Диеты | Добавил: Gad (06.11.2014) | Автор: Диета Дюкана на неделю в фазе атака E W
Просмотров: 736 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Как устранить источники шума и улучшить звукоизоляцию своей квартиры


полезные советы и рецепты для всех Частная или государственная школа? Какую школу выбрать

Поделитесь своим впечатлением о статье "Диета Дюкана на неделю в фазе атака."


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2016 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru