Дом советов
Диеты для Вас сегодня 20.07.2018,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная СоветыРегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Диеты [316]
Этим интересуются!

Наш опрос
Понравилась статья?
Всего ответов: 910
Статистика

Онлайн в Доме советов: 12
Гостей: 12
Жителей: 0
Главная » Статьи » Диеты » Диеты » Бутербродная диета

Бутербродная диета

Можно ли похудеть, не отказывая себе в любимых бутербродах? Оказывается, это вполне реально! О том, как разработать оптимальное меню для бутербродной диеты, поговорим в этой статье.

В чем секрет?

Многие программы снижения веса подразумевают полный отказ от хлеба. В данном случае этот продукт играет ключевую роль в рационе. Однако ошибочно думать, что для похудения может подойти любой батон из ближайшего магазина. Чтобы цифры на весах начали постепенно снижаться, необходимо перейти на "правильные" бутерброды. Их основу составляет цельнозерновой хлеб (допускается добавление отрубей). На его переваривание требуется гораздо больше времени, чем на обычную сдобную булочку. Употребление такого хлеба благоприятно сказывается на работе кишечника. Снижение веса происходит за счет уменьшения порций. При этом увеличивается их частота - есть нужно через каждые 2-3 часа. За 2 недели вполне реально лишиться 5-6 килограммов.

Важные правила

Необходимо строго следить за количеством потребляемого хлеба. Дневная норма составляет 8-10 ломтиков (15г каждый). Данная система похудения допускает определенные эксперименты с начинками для бутербродов. Но на одном ломтике хлеба не должно оказаться больше 50г мяса или сыра. Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 1500 Ккал. Пить рекомендуется в перерывах между трапезами.

Как составить рацион?

Чтобы упростить составление меню, можно использовать поочередную смену начинок. Например, пару дней дневной рацион человека составляют исключительно бутерброды с отварной курятиной, затем 2 суток ее заменяет отварная треска, далее приходит черед творога с пониженной жирностью. В дополнение к бутербродам, чтобы немного снизить нагрузку на желудок, рекомендуется дополнить меню мясным бульоном (1 стакан в день). Для возврата к привычному рациону понадобится несколько дней. В период выхода из диеты следует употреблять рис, мюсли и бобовые культуры.

Противопоказания

Несмотря на то, что, следуя данной системе, человек практически не испытывает чувства голода, необходимо помнить об имеющихся для нее противопоказаниях. Она под запретом для людей, страдающих такими заболеваниями, как: гастрит, панкреатит, геморрой, язва кишечника, колит, почечная недостаточность, сахарный диабет. Ее нельзя применять лицам младше 18 лет, а также беременным женщинам и кормящим матерям.

Источник: itissite.com


Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Категория: Диеты | Добавил: Hawk477 (03.06.2018) E W
Просмотров: 2227 | Теги: бетерброд, диета | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0

Сейчас смотрят эти видео рецепты

Смотрите также статьи по темам » »


полезные советы и рецепты для всех Крафт, драфт или как отличить настоящее крафтовое пиво?


полезные советы и рецепты для всех Для родителей: что нельзя говорить ребенку.

Поделитесь своим впечатлением о статье "Бутербродная диета"


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2018 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru