Дом советов
Здоровье и красота для Вас сегодня 27.05.2017,
Добрых советов и рецептов Вам, Гость | RSS
Главная РегистрацияВходРецепты
Меню сайта
Категории раздела
Автомобили [17]
Безопасность [21]
Закон [43]
Здоровье и красота [56]
Кредиты и деньги [49]
Общество [133]
Новости сайта [429]
Этим интересуются!

Наш опрос
Наибольшее влияние при принятии ваших решений оказывает:
Всего ответов: 291
Статистика

Онлайн в Доме советов: 40
Гостей: 35
Жителей: 5
Gaifyerefe, Emermvex, bialmizile, iapedfup, Rafeattill
Главная » 2014 » Сентябрь » 26 » Основные правила похудения, которые помогут Вам достичь цели.
23:08
Основные правила похудения, которые помогут Вам достичь цели.

Сегодня мы поговорим о правилах похудения, зачем они нужны и как их соблюдать. Для начала мы разобьем основные правила похудения на 8 критериев или 8 отдельных правил – кому как удобнее. Не теряя времени перейдем к первому правилу:

Первое: Нужно уметь считать калории, которые вы потребляете. Многие люди ошибочно полагают, что они могут и на глаз определить где калорий больше, а где меньше, то есть съев стэйк из говядины с картофелем фри мы будем уверены, что калорий там больше, нежели чем в салате с зеленью курицей и майонезом, но это не так. Поэтому не нужно считать себя самым умным, а нужно использовать калькулятор калорий.

Второе: Не забывайте питаться вовремя. Большинство людей перекусывают на ходу, часто не завтракают и не обедают ссылаясь на не охоту или нехватку времени, но поймите, то что вы не поели днем ваш организм обязательно наверстает упущенное вечером или ближе к ночи, за ужином вы съедите намного больше чем вам полагается и чем вы можете насытиться, но это не главная беда, главная беда, что за оставшееся время организм не переварит такое количество пищи и не израсходует, тогда организму не остается ничего больше, как отложить не израсходованный запас пищи в жиры. Поэтому четко распределите свой рацион, то есть завтрак, обед и ужин. Ланч и полдник - возможны, но в разумных дозах.

Третье: Уменьшите посуду. Многие сейчас улыбнулись, но это действительно поможет. Купите посуду меньших размеров, нежели, которая находится у вас сейчас, и сами того не ведая вы начнете понижать свою порцию.

Четвертое: Уменьшение употребления калорий, а не пищи. Худеющие люди любят говорить, что потребляют мало пищи, но это не помогает им сбросить лишний вес. Все потому что нужно взять определенный период, к примеру - неделю и досконально посчитать все калории, которые вы потребили – результаты вас удивят. После подсчета калорий постарайтесь уменьшить их. Так что количество употребляемой пищи никогда не влияет на вес, на вес влияют исключительно калории, которые вы потребляете.

Пятое: Старайтесь есть меньше, но утолять голод так же как и всегда. Сейчас объясню, наш голод – чувство не зависящее от количества съеденной пиши, а от того на сколько долго переваривается пища. Если вы поели какую либо пищу, через некоторое время желудок пошлет импульс в мозг с сигналом о том, что он пуст, вопрос в том через какое время желудок пошлет сигнал. Поэтому лучше всего есть белки, то есть бобовые, мясо, рыбу и так далее. Белки дольше перевариваются, тем самым у вас не появится чувство голода по истечению часа после трапезы

Шестое: Употребляйте молочные продукты. Молочные продукты способствуют скреплению жиров в организме и выводу их. Думаю комментарии тут излишни, молоко и молочные продукты помогут вывести вам большее количество жиров из организма.

Седьмое: Уменьшайте количество блюд за один прием. Нужно постараться за один прием пищи употреблять, как можно меньшее количество блюд, а соответственно уменьшить разнообразие в еде. Человек за частую руководствуется не гласным правилом попробовать все что стоит на столе, но для худеющих людей – это будет большой ошибкой, поэтому если вы сели поесть суп, то ешьте суп и овощи, не нужно после супа есть селедку, а потом пирожное или что то в этом роде.

Восьмое: Это заключительный пункт из списка основных правил для похудения и пройдет он под девизом: “Больше движения!”. Это правило не будет ориентированно на еду. При желании похудеть мало считать калории и уменьшить порции еды, при всем этом нужно движение, не значит что нужно пропадать днями в тренажерном зале, но утренняя пробежка не повредит. Вы можете заняться фитнесом или йогой, не обязательно для этого ходить в спорт зал, да можете делать что угодно, главное не сидеть и не лежать. Пройдитесь туда куда вам нужно если у вас есть время, лучше пройтись, чем проехать небольшое расстояние на такси.

Надеюсь эти правила помогут вам в борьбе с лишним весом, главное не ленитесь придерживаться их.

   

Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 478 | Добавил: Gad | Рейтинг: 0.0/0

Новости по этой теме:

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Календарь
«  Сентябрь 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930
Cейчас покупают
Хостинг от uWeb

© 2008-2017 "Дом советов" - кулинарные рецепты и полезные советы для всех
Рейтинг@Mail.ru